Привет! У вас наверняка было такое, что вы что-то начинали - были энергичны и заряженны, но потом этот заряд уходит и через 5-7 дней вы забрасываете своё дело, потому что оно не зажигает в вас былой огонь. У меня так было всегда, и что бы я не начинал меня хватала только на 5-7 дней, единственное, что я не забрасывал - это спорт, наверное потому что меня с самого детства заставляли посещать тренировки по футболу и регулярные занятия спортом вошли в привычку, и это произошло неосознанно.
Но можно и самому сформировать привычку делая последовательные действия 21 день и придерживаясь 3ёх этапов
1. Напоминание - мотивация которая вас побуждает к действию, или триггер запускающий действие
2. Действие - шаг к формированию привычки ( действие, которое вы делаете каждый день)
3. Награда - результат ваших действий.
Также от себя могу добавить, чтобы все 21 день делать, что каждый день и не сдаться, нужно давать себе отдохнуть. Например: мы каждый день тренируетесь и вам это начинает надоедать, и чтобы не забросить вам нужно каждый вечер после тренировки уделить на встречу с друзьями или просмотр своего любимого сериала и тд.
Тогда ваш мозг будет понимать, что после тренировки ваш организм ждёт, что-то приятное, и вы с удовольствием продолжите тренироваться и добьётесь всего.
Почему именно 21 день?
Честно говоря, точно я сказать не могу, там что-то из психологии. Но на собственном опыте могу сказать, я первые результаты вы уже точно увидите через это время, да и просто останавливаться не захотите после 3ёх недель стараний .
И в конце я бы хотел бросить себе вызов, оставшиеся в этом году 9 дней, не есть сладкое (15 дней уже не ем). На самом деле это пока что тяжело, хочется купить себе шоколадку. Ахаха. Но я решил ещё сильнее замотивировать себя, написав об этом здесь.
Спасибо, что дочитали до конца, пишите в комментарии смогу ли я или нет, оцени эту статью и пока.