В одной из своих публикаций я уже писал, что мышцам постоянно нужна нагрузка, иначе будет ухудшение физической подготовленности, и как следствие обострение грыжи и ухудшение процессов питания позвоночника.
И да, я всегда "кричу"!! о том, как здорово тренироваться при болях в спине и сегодня хочу поговорить конкретно о плавании.
Теперь представим ситуацию, доктор предлагает обследуемому пациенту: "купите абонемент в бассейн, плавание поможет расслабить спину и снимает лишнюю нагрузку с позвоночного диска" Что может показаться простым и эффективным решением! Но практика говорит следующее:
И после применения данного совета у "пациента" начинается усугубление его проблемы! Давайте по пунктам ⤵️
1. Все новички плавают "по собачьи", с торчащей головой "как у бобра из воды"
Как правило доктор/специалист не уточняет, а был ли у вас опыт занятий плаванием? С какой техникой вы умеете или будете плавать?
Что приводит к проблемам на уровне шейного отдела позвоночника за счет не естественного, переразогнутого положения. И тут важный момент:
За счет изменения положения шеи, меняет свое положение и поясница, так как организм - это единое целое и он хитрым способом компенсирует не естественное положение головы дополнительным перенапряжением в пояснице.
Есть даже такой синдром - называется "Сикстинской капеллы" - люди, рассматривая росписи стен, запрокидывают голову назад пережимают позвоночные артерии и сваливаются в обмороки.
2. Во время плавания происходит закручивающее движение и межпозвоночные диски "разволокняются" (аналогия с тренажером)
Многие видели в тренажёрных залах такой тренажер, где в положении сидя начинаешь вращать туловище по вертикальной оси в правую и в левую сторону. Вряд ли обладатель болезненных ощущений в спине не повернется и не останется в этом "скрученном" положении..)
И в плавании происходит аналогичное закручивающие движение поясницей во время работы ног! То вправо-то влево.. Плавая так очень долго, вы подвергаете износу межпозвоночные диски за счет вращения, что "разволокняет" шарпеевы волокна (кольца), которые показаны выше на слайде, что увеличивает шанс получить обострение.
3. Как вы думаете, какие спортсмены по статистике самые болеющие грыжами - ПЛОВЦЫ!
Из-за преобладающей нагрузки в воде во время плавания на переднюю линию туловища происходит смещение лопаток и плеч вперед, что изменяет осанку, усиливая изгибы нашего позвоночника, что в свою очередь дает дополнительную, неравномерную и компрессионную нагрузку на позвоночные диски.
Друзья, легких путей к здоровью не бывает и нужно думать своей головой. Подписывайтесь на канал, переходите на другие статьи, где мы разбираем интересные темы о здоровье нашего опорно-двигательного аппарата. Так же прикладываю ссылку на свой инстаграм (где вы найдете, очень много полезных упражнений) и YouTube (на тему умного фитнеса, интересными мыслями и практиками о нашем здоровье).