Зима – время не только для мандаринов, новогодней сказки, катка и снеговиков. Это ещё сезон простуды и гриппа. А учитывая, что в этом году вместе с традиционными ОРВИ можно подхватить коронавирус, вопрос заботы о здоровье близких встаёт особенно остро.
Рекомендуемые меры защиты от вирусов – социальная дистанция, ношение масок в общественных местах – далеко не столь эффективны, как хотелось бы. Они снижают риск подхватить болезнь, но не исключают его полностью. Пока что лучшего способа противостоять любой вирусной инфекции, чем сильный природный иммунитет, никто не придумал. Поэтому лучший способ сохранить здоровье – укрепление иммунитета.
Как защитить семью от вирусов
Чтобы успешно сопротивляться вирусам, стоит вести здоровый образ жизни. Это означает отказ от вредных привычек, физическую активность, правильное питание. Вот несколько базовых правил ЗОЖ, о которых, вроде бы, все знают, но мало кто готов их придерживаться:
- сбалансированный рацион, содержащий белки, клетчатку, медленные углеводы, ненасыщенные жирные кислоты, отказ от сахара, фастфуда, овощи и фрукты в качестве перекуса или десерта;
- употребление ежедневной нормы воды в зависимости от возраста, роста и веса – не стоит верить тем, кто рекомендует выпивать 2 литра воды обязательно, у каждого своя норма, и это нужно учитывать;
- ежедневные прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка, пробежки, йога – выбирайте тот вид спорта, который вам подходит;
- приём витаминов и микроэлементов – в зимнее время мы испытываем недостаток витаминов, поэтому их нехватку необходимо восполнять.
Все эти несложные меры помогут укрепить иммунитет и принесут пользу как взрослым, так и детям. А если создать дома здоровый микроклимат, можно успешно избегать простудных и вирусных заболеваний всю зиму.
Комфортный микроклимат дома – основа здоровья
Микроклимат дома складывается из температуры, влажности и чистоты воздуха.
- Важно грамотно организовать отопление. При установке радиаторов необходимо рассчитать, сколько секций понадобится, чтобы в каждой комнате было тепло, но при этом не слишком жарко. Для правильного расчёта стоит учесть теплопотери, площадь помещения, высоту потолка.
- Скажите «нет» сухому воздуху. Некоторые отопительные приборы, например, конвекторы, пересушивают воздух. Это не полезно и даже опасно для здоровья. От недостатка влажности сохнет кожа, становятся ломкими волосы и ногти, страдают дыхательные пути. Организм становится более восприимчивым к простуде и вирусам. Поэтому необходимо поддерживать баланс влажности с помощью увлажнителя. А ещё лучше установить радиаторы, которые нагревают воздух постепенно и не испаряют из него влагу.
- Пыль –враг вашего здоровья. Скопления пыли в доме вредны для лёгких, а для аллергиков и астматиков просто опасны. Кроме того, в залежах пыли охотно размножаются пылевые клещи. Поэтому регулярная влажная уборка и частая стирка штор – это обязательное условие комфортного и здорового микроклимата. Однако чугунные или алюминиевые батареи во время отопительного сезона тщательно очистить от пыли невозможно. Поэтому приходится ждать до весны и дышать пыльным воздухом.
Какие батареи выбрать для здоровой атмосферы в доме
Трубчатые радиаторы отлично подходят для квартиры и частного дома. В отличие от конвекторов, они не сушат воздух, равномерно распределяют тепло по всему помещению. Установка терморегулятора позволит задавать комфортную температуру, избавив от необходимости держать окна открытыми в мороз, если батареи греют слишком сильно. А благодаря удобной конструкции, трубчатые радиаторы не собирают пыль, их легко очищать и протирать влажной тряпкой.
Источник: «Невероятно, но за счёт микроклимата дома можно сэкономить на лечении и лекарствах»
Читайте также:
Правильное решение для вашего дома: как определить теплоотдачу радиатора
ГВС и закрытая система: в чём разница при выборе радиаторов отопления?