Боль в спине - раздражающий недуг. В тяжелых случаях это приводит к ограничению подвижности, пока проблема не будет решена. Важная причина связана с осанкой, как на работе, так и при занятиях спортом.
Причины боли в пояснице широко варьируются, но этот дискомфорт всегда связан с костно-мышечной структурой позвоночника.
Люмбаго - это боль, которая располагается в пояснице. Почти все население в какой-то момент своей жизни страдает им. Большинство случаев имеют хороший прогноз и легко решаются, но примерно 15% случаев боли в пояснице становятся хроническими.
В этой статье я объясню наиболее частые причины боли в пояснице . Некоторые из них можно предотвратить, поэтому мы также рассмотрим несколько простых мер, которые помогут вам избежать этих заболеваний.
Причины боли в пояснице
Как мы уже отмечали, Люмбаго - это боль, возникающая в пояснице . Такой же дискомфорт может распространяться и на нижние конечности, это очень распространенная ситуация, которая затрагивает людей любого возраста настолько, что, согласно исследованию, проведенному в Медицинском и хирургическом исследовательском центре , заболеваемость колеблется от 60% до 90% среди населения в целом. Во всех этих случаях около 80% являются острыми, а остальные - хроническими.
Боль при люмбаго имеет свои особенности. Например, становится хуже, когда человек наклоняется вперед или пытается поднять предмет. Кроме того, боль может распространяться на более крупные части. Однако в некоторых случаях боль в пояснице возникает вместе с радикулитом. Это заболевание, при котором повреждается седалищный нерв. В этом случае боль чаще достигает нижних отделов ног.
Физическое усилие
Одна из наиболее частых причин боли в пояснице - физическое напряжение. К этому типу перенапряжения могут относиться любые виды спортивной активности, вызывающие чрезмерную нагрузку на спину, например, силовые тренировки у неподготовленных людей. Однако физические нагрузки не обязательно возникают только во время занятий спортом. Следует подчеркнуть, что причины боли в пояснице очень часто связаны с чрезмерными усилиями на рабочем месте.
Травмы диска как причины боли в пояснице
Межпозвоночные диски - это разновидность подушки, которая находится между позвонками. Они позволяют гасить удары между ними во время движения. Они состоят из хрящей и, как и все другие ткани тела, чувствительны к старению. Поэтому с возрастом диски чаще ломаются. Когда это происходит, выделяются жидкости организма, которые раздражают нервы, вызывая воспаление и боль.
Грыжа межпозвонкового диска - еще одна патология, которая чаще всего связана с болями в пояснице и радикулитом . Грыжа диска - это когда центр диска выталкивается наружу, выпирая в позвоночный канал. Когда это происходит, он сдавливает нервы, проходящие через канал, и вызывает сильную боль, часто отдающую в конечности.
Дегенерация диска
В предыдущем разделе мы упоминали, что по мере старения хряща диска он изнашивается, и его способность поглощать движения уменьшается. Когда это происходит, позвонки сталкиваются друг с другом, в результате чего позвоночник становится жестким и болит. Проблема в том, что прогрессирующая дегенерация диска также усугубляет другие заболевания позвоночника. Например, сужение позвоночника или остеоартроз позвоночника.
Стеноз позвоночника
Стеноз позвоночного канала - это перерождение сужения позвоночного канала. Большая часть периферических нервов проходит через этот канал. Когда он становится меньше, нервы оказываются под давлением, повреждаются и вызывают боль.
Рекомендации по профилактике боли в пояснице
Есть несколько простых мер, которые могут улучшить состояние позвоночника.
Прежде всего, очень важно подчеркнуть, что упражнения - одно из самых полезных занятий . Особенно это касается умеренных упражнений, которые помогают укрепить мышцы спины. Однако следует избегать резких движений или чрезмерного напряжения, которые могут привести к травмам связок. Более того, отказ от малоподвижного образа жизни в значительной степени мешает вам сохранять одну и ту же осанку в течение длительных периодов времени.
Что касается работы, рекомендуется делать регулярные перерывы и делать легкие упражнения на растяжку. Также следует избегать скручивающих или гиперэкстензионных движений, особенно при работе с грузом.
Причин боли в пояснице много, и частота возникновения боли в пояснице очень высока. Поэтому при возникновении болевого кризиса необходимо учитывать определенные моменты. Во-первых, всегда стоит проконсультироваться со специалистом. Кроме того, при наличии болей в пояснице не рекомендуется оставаться в постели во время отдыха, наоборот, лучшие результаты и облегчение будут получены, если оставаться активным, но не слишком сильно напрягать эту область.
Некоторые люди испытывают облегчение боли после наложения горячих или холодных компрессов на эту область. Если боль не проходит долгое время, обычно помогают компрессы с горячей водой. Между тем, холод нужно прикладывать в самый момент травмы или сразу после нее, чтобы уменьшить воспаление.
Наиболее частые отклонения, связанные с причинами боли в пояснице, включают дефекты осанки, которые развиваются уже в детстве. Следовательно, осознание своих постуральных привычек и попытки их улучшить - основной способ предотвратить эту патологию.
На работе, во время учебы и даже во время отдыха старайтесь все время держать спину прямо. При выполнении любых упражнений, таких как поднятие предметов или перенос тяжестей, рекомендуется задействовать другие части тела, например, ноги. Чтобы поднять предмет, не наклоняйтесь, а лучше присядьте. Так вы не будете напрягать спину.
Дорогие друзья! Пишите комментарии и подписывайтесь на мой канал! делись с друзьями, Не забывай ставить лайки 👍 Будьте здоровы!