И это совсем не про деньги. Иногда кажется, что положительные эмоции обходят стороной, все достижения совершают другие люди, а у тебя вагон недовольства собой и полное отсутствие сил что-то делать. Скорее всего дело в обесценивании. Как это преодолеть:
1. Вспомнить начало: с чего всё началось? Что было? Что есть сейчас? Возможно, Вы просто не заметили или недооцениваете тот прогресс, который есть.
Например, "У меня совсем ничего не получается" - задайте себе вопросы: действительно ли совсем ничего? Что у Вас получилось хорошо сделать за этот день/неделю/месяц? Может быть, Ваши знакомые и близкие говорили, что у Вас что-то хорошо получается?
2. Мысли: начните отслеживать мысли, которыми Вы себя обесцениваете.
Например, "Я бездарность", "Сегодня опять ничего хорошего не произошло". Постарайтесь заменять такие мысли на что-то положительное. "Я бездарность" - "У меня не получилось приготовить блины, но сырники всегда получаются вкусными". "Сегодня опять ничего хорошего не произошло, хотя, если вспомнить, то я уже купил(а) почти всем подарки на Новый год".
3. Маленькие достижения: чаще всего люди игнорируют свои достижения, потому что считают, что те недостаточно значимы в их жизни. Но без маленьких достижений не получится достичь чего-то большого.
За что Вы сегодня можете похвалить себя? Может быть, Вы выступили перед большой аудиторией, хотя всегда боялись этого? Может быть, Вы смогли сделать то, что всегда откладывали в долгий ящик? Может быть, Вы смогли найти в себе силы признать свою вину и извиниться перед человеком, на которого накричали?
4. Чужой успех: истории чужого "успешного успеха" могут совершенно лишать мотивации что-то делать. Скорее всего, хотя бы раз Вы чувствовали какое-то неприятное чувство после листания соцсетей, где все счастливы/на море/в спортзале, а Вы вот дома, уставший после работы/учёбы, голодный и всё всем должный.
Жалобы не решают ситуации, поэтому нужно менять либо отношение к своей жизни, либо то, что не нравится. Подумайте, что Вам приносит положительные эмоции? Что Вам надо для этого сделать? Как уменьшить количество негативных эмоций? Что может в этом помочь?
Если у Вас не получается справиться с трудной ситуацией самостоятельно, то Вы можете получить бесплатную психологическую консультацию, написав:
Вконтакте Психологическая служба
Инстаграм Психологическая служба "Хочу поговорить"