Мои полезные привычки. Может возьмёшь что-нибудь на заметочку 🙂
⠀
УТРО
⠀
— Первым делом после пробуждения я делаю #массаж ушек. Это очень бодрит и неплохо оздоравливает организм. На ушной раковине находится более 170 точек, отвечающих за наши органы.
⠀
— Далее за 30 мин до завтрака я выпиваю стакан свежей воды.
⠀
— Эти пол часа я посвящаю зарядке. Кстати недавно включила в свой утренний комплекс упражнение #вакуум. Оно помогает укрепиться мышцам пресса и массирует внутренние органы брюшной полости. Делать его надо утром — натощак.
⠀
ДЕНЬ
⠀
— Назовём этот пункт #Фитойога. Наконец-то мои ручки (и ножки😄) дошли до гимнастики. Занимаюсь я каждый день, но на разные группы мышц.
1 день — упражнения на #ягодицы, жиросжигающая #тренировка;
2 день — укрепление мышц кора;
3 день — #йога (тяну спинку, делаю растяжку).
Выполняю всё себе в удовольствие. Моя цель — не огромные мышцы, а здоровая и подтянутая #фигура. ⠀
— Пару недель назад накупила всякие массажёры для тела. После тренировки обязательно делаю массаж проблемных зон
(хотя их вроде пока что нет, но для профилактики никому не помешает)
⠀
— В завершении водных процедур обмываюсь холодной водой. И знаете, закаляться очень даже приятно!
⠀
ВЕЧЕР
⠀
— Вечерняя йога или расслабляющие #танцы у зеркала. Люблю двигаться под музыку. Включаю треки Луны и начинается настоящий балдёж🤤
⠀
— #Медитация. Любимый момент, которого я жду весь день.
⠀
— Засыпаю теперь только на маленькой плоской подушке и почти всегда на животе. Кровать у меня жёсткая. Что опять же очень полезно.
⠀
⠀
Рассказать более подробно про то, как запустить свой день? Пишите в комментарии!