Малоактивный образ жизни!
🔸️ Если раньше люди сидели в офисе по 6 часов с перерывами на обед, могли пройтись за кофе или пойти покурить, то теперь все можно делать не вставая с кровати, изоляция и невероятный 2020 диктует свои правила работы, и наверное все 90% тех, кто работал в офисе - работают на удаленке, что уже не прибавляет активности - больше двигайся!
⠀
🔸️ Стало прибывать все больше и больше клиентов со словами: после 2 месяцев работы на удаленке заболела спина, она и раньше болела, но сейчас сильней стала, что делать. Поэтому решил сделать этот пост для всех страдающих от этой проблемы, а именно от хронической боли в спине.
⠀Перейдём к научным исследованиям и наблюдениям:
📚 По данным исследований все те, кто проводит 80% в положении сидя, страдают от болей в спине чаще из-за неправильно положения в пространстве, поэтому обязательно стоит вводить разгибания позвоночника в свой рацион активности.
Что чаще всего назначают в качестве лечения в больнице?
⚕ Проблема формируется из-за нарушения функции работы суставов поясницы, и данную проблему на МРТ не увидеть, поэтому, как правило, в обычной поликлинике сделают рентген и/или мрт, скажут все в целом в порядке, назначают НПВС и отправят домой со словами идите на ЛФК.
Таким образом, снимают острую боль, а причину возникновения симптомов не убирают. А нужно направить к специалисту -тренеру, которые подберёт правильные упражнения!
В общем, никакой конструктивной информации. В итоге пациент получает только медикаментозную терапию и ВСЕ!
⠀
⛔ Но хочу сделать акцент на том, что боль бывает разная и болевой порог тоже и конечно не всем поможет, однако большинству точно. Если что-то идёт не так, и боль не проходит, нужно идти к специалисту и не медлить.
Эффективное упражнения, после которого станет легче твоей спине:
❗️❗️❗️
Далее правила выполнения:
- ⠀Собрать указательные и большие пальцы вместе в треугольник.
- Лоб кладём в треугольник из рук -> поднимаем плечи и голову (взгляд направляем вниз)
- Плечи тянем от ушей и лопатки собираем вместе
✅ Правила выполнения: делаем каждый день, хотя утром и вечером. 2 подхода по 15 повторений. Следим за своим состоянием и необходимо заметить, когда боль уходит. Через пару недель будет значительное улучшение, через 4-6 сможете забыть о проблеме.
Маякни, если данная статья была тебе интересна!