Мамы, папы, бабушки и дедушки с детства нас учили при стрессе молчать, не кричать, терпеть и не плакать, в целом погашать все эмоции внутри себя.
Но это не правильно, никакой пользы это не приносит, а наоборот вредит нашему здоровью.
Когда мы испытываем такие чувства как страх или гнев, у нас в организме происходят целые процессы, и, как следствие, такие симптомы как тремор, головокружение, мигрени.
Рассмотрим, как же нам без помощи других, справляться со своими эмоциями.
1. Попробуйте при ярости начать выписывать словами ваш негатив и эмоции. Доказано, что мелкая моторика способна успокоить нервную систему и отвлечь человека.
2. Творчество. Это снова относится к моторика, но это более углублённый метод, который в целом меняет мировоззрение человека и делает его спокойнее. Даже есть специальное направление Нейрографика, которое именно направлено на успокоение человека методом рисунка.
3. Физические упражнения. Зарядка, плавание, гимнастика способствуют выбросу адреналина, поэтому на эмоции просто не останется сил. Помимо этого также приведёте себя в форму и улучшить свое самочувствие.
4. Дыхательные упражнения. В интернете масса практик, направленных на дыхание, они тоже выравнивают эмоции и дают концентрацию и покой.
5. Крик. Выбросить негативные эмоции поможет эмоциональный крик. Если вас обидели какие то слова, можно их несколько раз прокричать, тогда эти слова постепенно лишатся смысла. Люди иногда специально ездят в лес для крика, боль действительно отступает и становится легче.
Удачи вам и сдержанности!