Доброго времени суток!
Меня зовут Ольга, мне 45, мой рост 169 см, и я вешу сегодня 67,9 кг. В начале пути стройности весила 71,5 кг. Моя цель - весить 55 кг и иметь стройное тело. Чтобы любая одежда подходила, чтобы ощущать себя красоткой!!! Более подробно обо мне можно прочитать, например, тут
И я хочу показать и доказать, в первую очередь себе, что можно стройнеть, питаясь вкусно и разнообразно, а не сидя на жесткой диете, например, из гречки, куриной грудки и листиков салата.
Сегодня было очень много дел, вот что значит скоро Новый год. Меню получилось спутанным. Просто покажу его.
На завтрак быстренько сварганила омлет на молоке, плтерла на него сыр, добавила овощную нарезку.
Вкусно, быстро, красиво.
Завтрак на 209 ккал, Б 15 Ж 15 У 4.1
Перекусила мандаринами. Вот он, вкус приближающегося Нового года. Детское воспоминание, как в декабре отделение для овощей начинало заполняться мелкими ароматным абхазскими мандаринами, а я таскала оттуда по мандаринке. Это были самые вкусные мандарины!!!!
Перекус на 63 ккал Б 1,4 Ж 0,4 У 13
Обедала борщом (давно не готовила, получился нереально вкусный) и с овощами доела кусочек булки с сосиской и сыром (ребёнок не доел, а еду выбрасывать не люблю)
Обед на 294 ккал Б 16 Ж 15 У 24
А ужин получился бутербродный . Взяла цельнозерновой хлеб, намазал кетчупом, положила листья салата и нарезанную кусками куриную грудку в панировке. Такой себе рашен бургер. И в тишине посидела, съела эти бутерброды и чаем запила - вкусно!
Ужин на 343 ккал Б 28 Ж 15 У 25
День суматошный, и меню чудное.
Завтра еду в офис, думаю заодно поразгружаться на чае с молоком. Надо.