Всем привет !
Сегодня была заключительная тренировка по жиму. Вес на штанге к 120 кг., пожал на два раза, как положено по программе. Вообще-то по программе было 95 % от максимума, а так как максимум равен 125 кг, то 95% это 118,75. Короче говоря, я подумал не мелочиться и накинул сразу 120 кг.
Пожал, как мне показалось , с запасом.
По совету товарища и по совместительству моего тренера, имеющего большой опыт в такого рода соревнованиях, узнал ещё нюансы, которые могут стать небольшим препятствием. Все дело в маленькой паузе, которую нужно делать в тот момент, когда штанга ложится на грудь. Если ее не сделать, то попытку могут не засчитать, а это значит что я могу и не пожать более 125, как было запланировано. Стоит отметить, что с паузой жать значительно тяжелее. Последующие тренировки буду делать с паузой. В итоге было решено выступать с начальным весом в первой попытке в 115 кг, во второй 120 кг, третьей 125 кг. Все сделать технически правильно и уверенно. Для себя одной из нравных целей ставлю получение соревновательного опыта.
Вообще, факторов влияющих на результат очень много. Можно не выспаться, съесть что-то не то, может быть не та скамья, на которой ты привык жать у себя в зале ( а она будет другая), разминка, головная боль и т. д.