Похудение и правильное питание - это два абсолютно неразрывных между собой фактора. Один не может существовать без другого и наоборот - это вы должны запомнить навсегда. Ни одни таблетки, ни одни чудо-средства или тренажеры, которые “делают всю работу за вас”, не помогут вам желаемого результата.
Чтобы похудеть и выглядеть здорово (ведь здоровье это и есть красота), вам нужно обратиться к профессиональному диетологу- специалисту, который возьмет у вас кровь на анализ и после полученного результаты составит идеально подходящую для вас диету, которая не навредит вашему организму, а наоборот сделает его лучше и крепче. Если вы занимаетесь спортом, то обязательно сообщите об этому вашему врачу - это может повлиять на составление диеты.
Но несколько продуктов можно исключить точно и без обращения к специалисту, ведь их вред для организма давно известен.
Сахар и соль в качестве дополнения к вашим блюдами и напитком должны исчезнуть из вашего рациона, ведь они в первую очередь мешают вам похудеть. Не ешьте их буквально две недели, а после этого встаньте на весы, а позже запишите, сколько килограммов потеряли, и улыбнитесь.
Алкоголь, в том числе пиво ни в коем случае нельзя употреблять, если вы хотите быть здоровым человеком. В одной бутылке водки, например, практически суточная норма калорий.
Чипсы и сухарики тоже стоит исключить, как и фастфуд. Если вам нужно быстро перекусить, а времени готовить что-то совсем нет или вы находитесь в дороги, то лучше зайдите в магазин и купите себе фруктов: бананы, яблоки и апельсины отлично подойдут, чтобы наестся и остаться здоровым.
И запомните главное правило: ваш рацион должен быть как можно более полноценным, разнообразным и дробным, то есть лучше вместо того, чтобы 3 раза объесться, поесть 5-7 раз, но по чуть-чуть. Это также будет очень полезно для вашего желудка, тк снизит на него нагрузку. Основной рацион должны составлять сложные углеводы – каши, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы. Рацион человека, придерживающегося правильного питания, должен быть богат белком. Его можно черпать из курицы, индейки, крольчатины.
Питайтесь правильно, обращайтесь за помощью к специалистам и будьте здоровы!