Если все что вам нужно-это поддержать уже существующую форму на том уровне, на котором она у вас есть в данный момент, то вы по определению самый счастливый и расслабленный человек в тренажерном зале. Вы наслаждаетесь своими формами, а я уверенна вам есть чем насладиться, и просто хотите поддержать свои физические и физиологические показатели на заданном уровне. В вашем случае все еще главным и основополагающим остается регулярность тренировок. Важно уделять им как минимум 15-20 минут в день. Но есть и приятные бонусы: вы значительно меньше будете замечать изменения если пропускаете тренировку, и вы можете выбирать любые виды нагрузок (бег, плаванье, силовые, функциональные, кардио и т.д.).
Но что произойдет, если снизить число тренировок до минимума и уменьшить их интенсивность? Со временем вы начнете замечать, как ваша сердечно-сосудистая система ослабевает, вы быстрее устаете на тренировках, да и сам процесс протекает сложнее. Мышечный рельеф будет буквально таять на глазах. Таким образом нужно понимать, что спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни, что бы регулярность и постоянство тренировок не вводили вас в депрессию и апатию.
