Уже надоело слышать каждое утро звук громкого будильника? Чувствуете себя сонным и уставшим?
Всем студентам знакомо? :)
Вместо того чтобы переводить будильник на 5-10-15 минут вперёд, мы разработали правила, придерживаясь которых вы будете чувствовать себя бодрым и с утра вам будет намного проще встать с кровати.
Итак, каким же советам стоит следовать?
Во-первых!
Поставьте приятную весёлую мелодию на будильник. Все медленные грустные мелодии будут наоборот вас усыплять. Рекомендуем поставить самую любимую весёлую песню, которая сразу поднимет ваше настроение.
Вы сразу заметите насколько изменится настрой на новый день.
«Ещё 5 минуточек»
Не переводите будильник на несколько минут вперёд, так как это совершенно бесполезно. Всего за несколько минут вы будете чувствовать себя вялым и разбитым, поэтому вставайте сразу, слелайте зарядку и выпейте воды. И кстати, положите свой будильник подальше от кровати, чтобы сразу встать с кровати.
Ложитесь спать пораньше
Чтобы хорошо выспаться человеку нужно 8-10 часов. Поэтому рекомендуем ложиться спать в 21-22 вечера. Это лучшее время для погружения в крепкий и здоровый сон. Каждый день вы найдёте много отговорок для нерешенных задач. Проанализируйте своё время и составьте график дел.
Пересмотрите свой рацион
Нездоровая пища, которая содержит соль и сахар, оказывает негативное влияние на здоровье нервной и гормональной системы. Помните, что ужин должен быть легким и усвояемым.
Специально для вас мы разработали несколько рекомендаций, которые помогут вам начать день продуктивно.
Кстати, «утренний золотой час» не зря так называют. Ведь первый час дня решает какой настрой будет на весь день.
Рекомендации
- Аффирмация - настраиваемся на день
Как только вы проснулись представьте что-то хорошее и позитивное. Поблагодарите мир за свою жизнь, близких людей и всё то, что вас радует. Не допускайте мрачных мыслей.
- Побалуйте себя вкусный завтраком.
На завтрак можно выпить чашку кофе или ароматного чая с круасанном или омлетом с хрустящим беконом. Завтрак должен быть сытным. :) Но не забывайте, что во всем должна быть мера.
Кстати, если вы на здоровом питании, то рекомендуем чашку зелёного чая маття и гранолу с кокосовым молоком. Такой завтрак будет не только вкусным, но и очень полезным.
- Контрастный душ.
Умываемся, чистим зубы и принимаем контрастный душ. Такие утренние процедуры великолепно тонизируют и бодрят.
- Зарядка.
Если есть время, то можно пойти на пробежку. Но если времени не так много, то несколько приседаний и небольшая растяжка взбодрит ваш организм.
А как вы начинаете своё утро?
Расскажите и поделитесь своим #лайфхаком. :)