Хотите быть здоровыми, начните с головы. А точнее научитесь мыслить правильно и позитивно. Учеными доказано, что наше эмоциональное состояние и физиологические показатели зависят и от того, как и о чем мы думаем.
Порой вызывает недоумение как со здоровьем связана расхожая мысль "полюби себя".
Но если вы усвоите, что у себя вы одна, то будете внимательнее относиться к себе. Подружитесь с физкультурой и правильным питанием, на сон выделите столько времени, сколько требуется организму. Не станете переживать по пустякам, завидовать, бояться. Ведь с любовью к себе появится и вера в свои силы.
Стремление к счастью. Тот, кто предпринимает активные действия на пути к счастью: вырасти по службе, достичь взаимопонимания с близкими или у противоположного пола, то есть участвовать в их жизни, всегда счастливее людей пассивных.
А счастье = здоровье.
Ищите единомышленников. Даже просто дружеское или романтическое общение делает людей здоровее. Они чаще улыбаются, меньше испытывают страх в критической ситуации, зная, что их есть, кому поддержать. А уж если посещать заодно с подругой спортзал или вместе с коллегами отказаться от перекуров, польза для здоровья несомненная.
Помните о цели. Почаще напоминайте себе, что здоровье не купишь. Пусть медленно, но надо продвигаться вперед. Подбадривайте себя мыслью "я смогу/добьюсь/выдержу". Это позволит вам с честью выйти из трудной ситуации, не дать депрессии или стрессу развиться.
Учитесь радоваться переменам.
Получите удовольствие от процесса. Тренировки и закаливающие процедуры принесут куда больше пользы, если вы полюбите сам процесс. Чаще напоминайте себе "мне нравиться меняться". Освойте новую для себя дисциплину.
Старайтесь общаться с людьми энергичными, активными. Их жизненная энергетика позитивно влияет на окружение. Вам легче будет сжиться с мыслью "я могу быть такой же открытой, уверенной.
У меня тоже все задуманное получится".
Важно и позитивное изложение. То есть думать надо не с приставкой "не", а "я буду/хочу". Не зацикливаться на эмоциях, не преуменьшать пусть и маленькие, но достижения, искать достоинства, а не изъяны. Учиться видеть мир не черно-белым, не превращать небольшой промах во вселенскую катастрофу, не навешивать ярлыки.
Если вы вдруг заболели, не поддавайтесь негативным эмоциям. Найдите в сегодняшнем состоянии и позитивные моменты. Попробуйте понять тайную мотивацию болезни и разобраться в своем внутреннем состоянии, чтобы помочь себе преодолеть болезнь.