А почему не в отличном настроении – спросите вы меня? Отличное настроение лучше же просто хорошего! Согласен. Но немного вас огорчу – постоянно (каждый день) быть только в отличном настроении – мало достижимая задача. Отличное настроение как правило обладает высокой интенсивностью и короткой продолжительностью, так как требует высоких ресурсов организма. На коротких дистанциях отличное настроение вполне возможно и даже нужно!
Но мы говорим именно о длительном стабильном состоянии, которое проще удерживать. Хорошее настроение в данном случае – подойдёт больше всего. Тем более что от него отталкиваться и переходить к отличному – намного проще, чем из отрицательного.
А теперь представьте себе некий стабильный фон настроения, который у вас каждый день, и который служит вам неким трамплином и некой амортизирующей подушкой. Что это значит? Вот представьте – вы в хорошем настроении, любая положительная эмоция, возникающая у вас, ударяется в этот положительный фон настроения, трамплинит от него и превращается в отличное настроение. Любая отрицательная эмоция, возникающая из вне, ударяется в данную так называемую подушку настроения и удар смягчается. Я уверен, что вы не раз замечали, как находясь в приподнятом настроении, если кто-то бросит вам неприятную фразу или возникает неприятная ситуация - вы просто пропустите её мимо себя и она на вас никак не отразится. Если ваше настроение ниже среднего – вы сразу же впустите её в себя и тем самым сразу скатитесь к плохому настроению.
Фон настроения определяет в большинстве случаев на сколько мы способны сдерживать отрицательные эмоциональные реакции.
Но данный фон настроения имеет свой запас «прочности» и «упругости». И если его постоянно не заряжать и не подпитывать – он не будет исполнять свою роль. Появятся в нём бреши, положительные эмоции не будут восприниматься, а отрицательные возьмут верх и будет господствовать плохое настроение.
Так что же нам поможет ежедневно заряжать наш фон настроения?
Всего четыре простые вещи:
1. Спорт. Физическая нагрузка.
Когда мы занимаемся спортом – мы положительным образом стимулируем нервную систему. Как такое возможно? Мышцы и нервная система тесно и неразрывно связаны между собой. Когда мы испытываем нервный перегруз – наши мышцы крайне напряжены. Попробуйте в период гнева или злости потрогать мышцы своего лица – вы убедитесь насколько они сжаты. Насколько сжаты мышцы ваших рук. Так происходит и с мышцами во всём теле. Просто мы это очень редко замечаем. Как парадоксально не звучит, но в период физической активности постоянно напрягая и расслабляя мышцу, мы сбрасываем напряжение с неё. Вместе с напряжением мышц сбрасывается и напряжение с нервной системы. Чтобы поверить в это – вспомните: вы наверняка замечали, что после какого-то сильного физического труда – вам настолько хорошо морально, и что бы не происходило до – вы чувствуете моральное расслабление.
Приведу свой пример: в какой-то период жизни (на протяжении полугода) я ходил постоянно в подавленном настроении. Работы было много, домашних дел много, все от меня чего-то хотели. Я постоянно ничего не успевал, от этого заводился. И даже в те минуты, когда находилось свободное время я был ни на что не способен, потому что уже не было сил, да и было уже всё равно. И тут я решил пойти на бокс – всегда хотел им заниматься, но не было времени. А тут в эмоциональном порыве я решил уделить время себе, так как посчитал что всё равно всех дел переделать не успею. Что я чувствовал после первой тренировки? Вы не поверите: я вышел оттуда с ощущением того, что у меня в жизни нет ни одной проблемы! Представляете? Теперь я хожу туда регулярно. Количество дел в жизни меньше не стало, все по-прежнему от меня много чего хотят, работы тоже через край – но самое главное то, что на моём настроении это уже не так сильно сказывается, как до занятий спортом. Бывает придёшь на тренировку, прыгаешь на скакалке, а мысли где-то вовне, не на тренировке. Но по ходу тренировки, по ходу того как тренер нагружает нас физическими упражнениями – мысли переносятся из вне к происходящей реальности, и в голове мысли только об тренировке. Это значит, что нервная система «сбросилась». Сбросила своё напряжение.
Представьте себе перекаченный воздушный шар – ещё чуть-чуть и он лопнет, если не спустить воздух. Так и здесь.
Каким спортом вы будете заниматься не важно – главное, чтобы он вам нравился, был по душе, и вы в нём растворялись во время тренировок. Только тогда это будет работать.
2. Качественный сон.
О пользе сна я скажу кратко – это важнейшая и необходимая форма жизни. Во сне происходит переработка информации и осмысления мозгом полученного в течении дня опыта. Это такая работа, которую мозг не выполняет во время бодрствования. Сон помогает восстановить силы организма, в том числе и нервной системы. Сон имеет определяющее значение того, в каком настроении мы проведём день. Регулярно высыпаясь мы делаем нашу нервную систему стабильнее день ото дня.
3. Общение с другими людьми.
Все мы существа коллективные и нуждаемся в общении. Ведь общаясь с кем-либо мы чувствуем себя нужными, а это повышает самооценку и наше настроение. Недостаток общения может негативно сказаться на настроении. Общайтесь чаще в живую, общайтесь по телефону, по видео, переписывайтесь в мессенджерах по поводу и без повода. Проводите время с семьёй без гаджетов – выделяйте для этого время –такое общение очень сильно заряжает.
4. Новые впечатления.
Накапливайте новые впечатления, которые потом будут долго вас питать своей энергией. Смотрите хорошее кино, путешествуйте (да хотя бы по своему городу), участвуйте в новых для себя спортивных игра, учитесь постоянно чему-то новому, открывайте что-то новое в кулинарии или музыке, читайте художественную литературу.
Вывод я сделал для себя довольно простой: если это использовать систематически, то через некоторое время вы себя не узнаете! Я себя не узнал! И все вокруг меня не узнали. Все спрашивали, что я такого сделал, что так похорошел. Всегда в хорошем настроении, да ещё и сглаживаю настроение окружающих – так говорили они. А я просто делал систематически то, что описал выше. И отношения в семье и на работе улучшились – вот такой положительный «побочный эффект».
Что думаете на этот счёт? Поделитесь со мной в комментариях – мне будет интересно узнать ваше мнение и перенять ваш опыт в этом вопросе.
Хотите идти со мной дальше – подписывайтесь на мой канал, будем дальше разбираться во всём вместе!
