Мы не в силах ждать повышений ощущения благополучия от природы.
Взять их у нее - наша задача.
И это чистая правда. Ни добрый начальник, ни члены семьи, ни волшебник в голубом вертолете сами по себе не принесут нам благополучие. Все в этой жизни нам нужно сделать для себя своими руками и головой (я сейчас в хорошем смысле, не про футболиста Артема и т.п.).
Одним из инструментов сознательной работы над повышением ощущения благополучия является информационный детокс. Это крайне актуально потому, что потоки информации обрушиваются на нас со всех сторон и:
- доставляют "лишние" переживания
- отвлекают от фокусировки на задачах и от достижения личных целей
Ужасы нашего городка и другие новости
Вспомнился анекдот:
Ночь. Кладбище. Из могилы вылазит мертвец и начинает усердно крутить свой крест. Из соседней могилы вылазит второй покойник и говорит:
- Вась, ты чё охренел? Что с крестом делаешь???
- Да вот, что-то НТВ плохо ловит...
Есть СМИ (ТВ и электронные), которые откровенно специализируются на страшилках, но есть условно беспристрастные. Тем не менее в ежедневной новостной повестке большую часть составляют негативные события, которые негативно влияют на наше ощущение благополучия.
Новостная повестка и вызванные ей переживания
Современная повестка и связанные переживания примерно следующие:
- В братской республике народ "расплачивается за стабильность". Кадры жестких задержаний в ю-тубе показывают каждый день. Сделать ничего не могу, но будут переживать и смотреть все новые и новые репортажи Дождя об одном и том же. Возникает чувство несправедливости устройства мира и конспирологические переживания по поводу того кто и как использует в своих коварных целях возникшую напряженность.
- В огромной и богатой стране подавляющее большинство народа бедствует, а заявляющих о несправедливости травят специальные службы. Какая часть - правда, а какая - манипуляция информацией? Мы все под колпаком? Безысходность.
- Короновирус. Новый штамм. Все умрут, останусь один и будет вообще скучно.
- Рынок будет расти/падать (это мое любимое). И нужно метаться по квартире как тигр в клетке и думать покупать уже сейчас или ждать коррекции.
Вот тут еще один анекдот вспомнился:
Всю неделю метался и думал продавать баксы или покупать баксы.
А потом успокоился. Чего так заводиться с моими 100 баксами?
В такой ситуации уж точно здоровье и даже просто спокойствие гораздо дороже чем возможные финансовые потери.
Последствия и решение
Если замиксовать эти новости два-три раза в день со стрессами, например, вызванными конфликтами на работе, то можно обеспечить себе психосоматические расстройства и снижение внимания. Начинают страдать наши эмоциональное состояние и продуктивность в решении задач. Соответственно, снижается наше ощущение благополучия.
Но у нас-то с вам совершенно другая задача - повышать ощущение благополучия. Поэтому периодически придется проводить новостной детокс, отключаться от новостей полностью на 2-3 дня в неделю.
Решение
И вот это отключение на 2-3 дня в неделю и есть решение проблемы. После такого отключения человек немного успокаивается и преодолевать напряженные моменты на работе и фокусироваться на сложных или творческих задачах становится проще.
Нужно просто отключиться от мира. Пусть он поживет без вашего "контроля" за его правильной работой.
Вместо просмотра страшилок, светской хроники и даже биржевых индексов:
- Выходите на прогулку хотя-бы на 15 мину и смотрите на солнце (тучки), деревья, дома, речку, пруд, парк. Смотрите в даль. Таким образом вы снизите время проводимое за компьютером, подышите свежим воздухом, пройдетесь (какой-никакой фитнес) и измените фокусировку глаз с близких предметов на более удаленные. Вы отдохнете и переключите сознание на более спокойную и позитивную волну. Солнце светит, снежок блестит - ну и слава богу, значит все временные жуткости пройдут, канут в небытие, а солнце так и будет светить, отражаясь уже в весенних лужах. Все пройдет.
- Займитесь хобби. Побренчите на гитаре (фортепьяно, клавесине, детском ксилофоне). Порисуйте. В конце-концов напишите в блог или в дневник свои мысли по волнующим вас вопросам (только не читайте в этот период чужой блог, а именно пишите). Задача - переключить психику на монотонное занятие на часок.
И пусть параллельно нефть снова уходит в минус / на исторические максимумы, а эирбас теряет капитализацию. В дни информационного детокса это все не ваша забота. Пусть мир справляется без вас, пока вы восстанавливаете силы в безопасном, огражденном от новостей уголке бытия.
Если пробовали информационный детокс - поделитесь вашими результатами в комментариях.
А читайте вот что: