Состояние хронической усталости известно, наверное, каждому современному человеку. Утренняя #сонливость, ночная бессонница, головная боль, #раздражительность и общая #вялость организма - откуда это все берется и как с этим справляться?
Современный человек живет в очень напряженном темпе. Много работы, тяжелый физический труд или длительная интеллектуальная работа, влияние окружающей среды, общая загазованность воздуха, некачественное питание, отсутствие витаминов - все это порождает усталость и очень влияет на общее самочувствие человека.
В следствии раздражительность, плохое настроение, общая подавленность, депрессии. А также ухудшение памяти, невозможность концентрироваться.
Почему же мы часто просыпаемся по утрам с ощущением, что устали больше, чем когда ложились спать? Причин утренней усталости много. И бороться с ними надо по-разному.
Если ваше утреннее недомогание связанно с плохим сном, то следует пересмотреть свой режим дня. Постараться ложиться и вставать в одно и то же время. Урегулировать часы приема пищи. Строгий режим дня может победить утреннюю усталость.
Если в вашем организме не хватает витаминов, и вы не правильно питаетесь то рано или поздно ваш организма начнет сигнализировать с самого утра вялостью и сонливостью, плохим настроением. Осенью и зимой в нашем рационе мало фруктов и овощей, в это время надо помочь своему организму полноценно восстанавливаться за ночь приемом дополнительных витаминов. Нужно ввести в рацион витамины группы В, С, Е, также в этот период очень нужен организму цинк, селен и железо.
Женская #утомляемость часто спровоцирована наличием анемии от строгих диет и менструациями. Им следует принимать в пищу продукты, богатые железом. Такие как ржаной хлеб, грибы, свекла, картофель, яйца.
Длительные стрессовые ситуации так же не способствуют хорошему состоянию. Надо научиться позитивно мыслить, больше гулять на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями, все это ускоряет обмен веществ и приводит к улучшению общего состояния.
Также утренняя усталость может быть вызвана наличием инфекции в организме, в этом случае стоит обратиться к врачу и лечить первоисточник, а не пытаться просто снять проявления и симптомы.
Недостаток гормонов, вырабатываемых щитовидной железой, тоже может стать причиной быстрой утомляемости, стоит сходить к эндокринологу, проверить работу этого важного для организма органа.
И немаловажно следить за своим весом, излишний вес, #ожирение часто вызывают сердечно-сосудистые заболевания и приводят к хронической усталости.
Берегите себя и свое здоровье с каналом "В Форме"!
