Выгорание
Всем известен этот термин из психологии, я уверена, что абсолютно каждый ощущал это в своей жизни в той или иной степени. Вообще считается, что выгорание - это чисто профессиональный процесс.
Но здесь не соглашусь. Абсолютно в любой ситуации можно почувствовать себя опустошенным: сидя дома, занимаясь любимым хобби или на работе.
Что же это такое, как распознать?
Это такой синдром (да-да, его выделяют в серьёзный синдром), при котором наступает крайнее эмоциональное истощение и физическое тоже, принижение своих достижений (неверие в свои силы) и обезличивание самого себя (кто я, что тут делаю и зачем...?)
Если вы:
🚫 Не хотите что-либо делать (работать, вставать по утрам итд)
🚫 Недовольны результатом своих действий
🚫 Ощущаете, что все, что делаете - бесмыссленно
🚫 Забывчивы и рассеянны
🚫Постоянно откладываете все на потом
🚫 Не хотите с кем-либо общаться
Увы, это оно самое - выгорание. Важно не спутать с депрессией и сезонной хандрой.
Что делать?
Вообще, довольно сложный процесс выхода из такой проблемы. Важно начать с осознания, что это произошло и есть желание изменить к лучшему.
Следом сделать пару упражнений, которые помогут прчувствовать свою ценность.
1️⃣ Написать на бумаге ручкой (это важно!), а не в заметках телефона 100 умений, которые у вас есть. Любых! Начиная с базовых: ходить, говорить, заканчивая более уникальными: хорошо петь, писать компьютерные программы итп. Неважно что, все, чем реально владеете.
2️⃣ Дневник достижений и благодарностей. Вести ежедневно длительное время. Благодарить за все, что происходит с вами: самого себя и окружающих.
Успели вовремя на работу - записали в свои достижения и поблагодарили, погладили белье - тоже, заработали дополнительные деньги - отлично, разобрали хлам - супер.
Это самое начало, но оно и важно в любви к себе и заботе. Никто не сделает это за самого себя.
