МЕНЮ 1500 ККАЛ
БЖУ 122,68/55,86/128,55
⠀
Сегодня меню на 1500 ккал.
Голосуем в комментариях - какая калорийность меню будет следующая)))
⠀
Завтрак.
Овсяноблин с сыром. Геркулес 30 гр смешиваем с яйцом и 20 мл молока 3,2% жирности. Солим. Жарим под крышкой. Начинка сыр 15% 40 гр. (у меня сыр тысяча озер)
⠀
Перекус
Хлебцы Dr.Korner клюквенные 2 шт
Банан 150 гр
⠀
Обед
Рис 50 гр сухого продукта отвариваем.
120 гр куриной печени обжариваем с луком на антипригарной сковороде.
⠀
Перекус
Творог 5% 170 гр (данон)
Орехи миндаль 15 гр
⠀
Ужин
150 гр куриной грудки отвариваем или обжариваем на антипригарной сковороде.
Огурец и помидор по 100гр режем и заправляем 1чл оливкового масла.
⠀
Поздний ужин
Ряженка 3,2%
