Для тех людей, кто ни разу не практиковал медитацию, она является некой мистической и вызывает абсолютное не понимание зачем она нужна.
Даже попробовав помедитировать они все равно не понимают зачем...
Медитативные практики могут иметь разные задачи.
Я же хочу привести один из своих примеров, какой эффект может дать медитация и как она работает.
Воскресенье. Сонное, утомленное состояние. Масли в хаотичном порядке бегают в голове: проблемы, задачи, цели, намерения, желания, трудности..... От этого в теле начинают возникать химические реакции вызывающие негативные эмоции и провоцируя стрессовое состояние. Чувствуется упадок энергии и начинает болеть голова.
Хорошо, что я знаю, что делать в таких ситуациях.
Первым делом привожу своё тело в ресурсное состояние. 20 минут занятий пилатесом, позволяют привести себя в тонус и наполниться энергией. Начинаю чувствовать себя бодрее, легче, увереннее.
2 этап - медитация.
Задача медитации перевести своё внимание от прошлого и будущего (проблем, переживаний, страхов, людей, времени, обстоятельств) в настоящие здесь и сейчас.
Так как я перестаю фокусироваться на внешнем мире, проблемах и страхах, то в теле перестаю возникать эмоции провоцирующие выброс кортизола (гормона стресса) и я начинаю успокаиваться, меня больше ничего не тревожит.
Также перестав фокусировать своё внимание на внешнем мире отключается аналитический ум, что позволяет перейти от мышления к ощущениям, в котором процессы в мозге становятся упорядоченными, мозговые излучения когерентными, мысли чёткими и ясными.
И в этом состоянии мне очень чётко и ясно приходят в голову две очень просты но в тоже время гениальные идеи, которые собственно и являются решением моих проблем, которые и привели меня в первоначальное состояние.
А как вам помогает медитация, напишите в комментариях?
Обсудить в Инстаграм - https://www.instagram.com/p/CJEA7cKHRBx/
Мой телеграм - https://t.me/staseremin
Читайте также:
Гормон стресса кортизол снижает наш иммунитет
Эксперимент, доказывающий влияние наших мыслей не только на нашу жизнь, но и на наше тело.
Где взять энергию? У меня совсем нет сил?