В когнитивно-поведенческой психологии на термине "осознанность" (mindfulness) основано множество техник изменения поведения и улучшения стиля жизни.
Для меня осознанность с одной стороны была синонимом сознательности. И почему-то сразу вспоминалось школьное собрание, классный час, на котором могли осуждать несознательных пионеров. С другой стороны, осознанность и дзен буддизм это вроде что-то про монахов аскетов. И первое, и второе очень далеко от меня.
Разбираясь в осознанности чуть глубже, я начала понимать зачем она мне нужна и что это такое.
Осознанность это сознательное направление внимания на настоящий момент, без осуждения этого момента.
Когда я делаю яичницу, я обращаю внимание на звук разбивающейся скорлупы, прислушиваюсь к журчащему раскалённому маслу на сковороде.
В душе я рассматриваю как по стеклянной двери стекает струйка воды, наблюдаю за дисперсией мелких капель. А не планирую на какие имейлы нужно ответить после душа, кому позвонить.
Маленькие дети осознанны. Я в детстве могла долго рассматривать ворсинки плюшевого ковра на стене с оленями и ничего не планировать и никуда не бежать при этом.
Осознанность для меня -- это островки отдыха в течение дня, когда я в настоящем моменте, когда мысли не направлены в будущее. Практиковать её можно когда угодно. Для этого не нужно выделять время в своём ежедневнике.
А вы внедряете осознанность в свою жизнь? Поделитесь опытом в комментариях.