Здравствуйте.дорогие читатели моего канала,в этой статье мы обсудим наболевшую тему.
Многие говорят что Елена Малышева для своего возраста выглядит потрясающе и что у нее хорошая фигура. Она отмечала не раз,что лишний вес-это показатель нарушения работы организма.
Так что же позволяет ей быть в форме?
Сама Елена поделилась секретами: (ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ МЕТОДОВ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С СПЕЦИАЛИСТОМ)
Совет №1: нужно есть,чтобы похудеть
Многие ошибочно рассуждают,что для похудения нужно отказывать себя в еде. Но как бы не так. Если отказаться от еды,то возможно несколько кг уйдут,но результат вас особо не порадует и этот результат будет временным. Почему так происходит? Организм истощается от нехватки пищи и начинает запасать пищу. Это может привести к обмену веществ.
Какой может быть выход? Дробное питание!
Есть по 5-7 раз в день небольшими порциями! В результате дробного питания ускоряется обмен веществ,устраняются запоры,улучшается пищеварение.
Совет №2: составьте график приемов пищи
Исходя из первого совета мы узнали что питание должно быть дробным. Интервал между приемами пищи 2-3 часа.
Также нужно составить план/график приемов пищи
Совет №3: считайте калории
Для худеющих женщин Елена Малышева посоветовала не более 1500 ккал в день.
Совет №4: пейте много воды
Многие недооценивают важность воды для нашего организма.Пить нужно минимум 2-3 литра в день. Для худеющего человека нужно пить еще больше.
Совет №5: тщательно все пережевывать
Елена советуют по 10-15 раз тщательно жевать каждый кусок пищи. Не спешите,проглотить всегда успеете. И не отвлекайтесь на гаджеты и телевизоры.
Совет №7: ограничьте быстрые углеводы и ешьте больше белка.
Быстрые углеводы-это все сладкое! Чтобы быстрее добиться результата в похудении,то лучше вообще отказаться от сладкого. Употребляйте больше мяса,рыбы,а также медленных углеводов-гречка,рис и т.д.
Совет №10: спортзал или домашние нагрузки
Лучшее дополнение к хорошей диете. С помощью физических нагрузок можно быстрее добиться желаемого результата в похудении
