Йога является одним из популярнейших на сегодняшний день хобби. Она заменяет многим людям зарядку по утрам, ведь она тоже приводит тело в тонус и снимает сонливость. Начать заниматься йогой можно в домашних условиях и это не сложно, как может показаться на первый взгляд.
Хоть йога и подходит для людей любой физ подготовки, но начать все же стоит с теории, которой в интернете предостаточно, поэтому не буду перегружать статью. Я стараюсь собрать только самую важную информацию. Итак, начнем:
1) Необходимо выбрать правильное место для занятия. Оно должно быть тихим, не иметь сквозняков, а также быть чистым.
2) Обязательно выделите время для занятия, в которое вас не будут отвлекать.
3) Существуют специальные коврики для йоги, который желательно приобрести сразу.
Йога имеет множество разных поз, как для одного человека, так и для двоих, но не пугайтесь количества. Сейчас я вам расскажу с каких стоит начать, но сначала скажу, что необходимо перед занятием провести комплексную разминку всех частей тела. (Это важно!)
1 поза
Врикшасана или поза дерева
Выпрямляемся, делаем глубокий вдох и соединяем руки в ладонях над головой так, чтобы пальцы смотрели вверх, грудь должна быть расправлена. Далее сгибаем ногу в колене и упираем в лодыжку ступней.
2 поза
Баланса или как ее называют в народе "поза ребенка"
Садимся на колени, опускаем таз на колени и наклоняемся так, чтобы лоб касался пола. Руки должны быть вдоль туловища на полу.
3 поза
Шавсана или поза трупа
Лягте на пол, закройте глаза, вытяните руки вдоль туловища. Максимально напрягите все мышцы на несколько секунд, после чего максимально расслабьтесь, сосредоточившись на дыхании. Задержитесь этом состоянии на 4-5 минут
На этом я, пожалуй, закончу. Не переусердствуйте в первые свои тренировки. Берегите себя и свое здоровье. Спасибо за внимание!
