Здоровье, вещь вроде очевидная и понятная, но как подступиться к этому вопросу, не все понимают
Боль заставляет нас идти по врачам, аптекам, решаться на операции.
Часто происходит следующее: в погоне за здоровьем человек теряет это самое здоровье. Из года в год начинают вести все более ограниченный образ жизни. Самое главное, в погоне за здоровьем с помощью медикаментов, теряется качество жизни.
Что такое качество жизни лично для вас? Гулять с собакой, играть с детьми, совершать пробежки по утрам?
Как только начинаются проблемы со спиной, суставами, сердцем, человек слышит от врача «ээ, батенька, вам уже 40, пожили и хватит. Забудьте про спорт, ограничьте-ка двигательную активность, наденьте ошейник или корсет»
И так год за годом человек чувствует, что начинает существовать в рамках ограничений.
Почему это происходит?
Чаще от нашей неосведомленности. Мы думаем, что занимаемся спортом, физкультурой ДЛЯ здоровья, а на самом деле БЛАГОДАРЯ здоровью.
Еще раз – для чего мы занимаемся спортом? Возможные ответы звучат так: быть выносливее, сильнее, гибче. Нужна бухгалтеру выносливость, водителю гибкость? Для хорошего самочувствия достаточно будет хорошего тонуса мышц. Ибо боль в спине или шее вызывают как раз мышцы, а не сам позвоночник. Мышцы отвечают за циркуляцию крови, кровообращение.
Их задача – сокращаться и расслабляться. И ничего другого.
Если наша мышца не работает, она атрофируется, будут атрофироваться и сосуды, которые ее окружают.
Чтобы не происходило таких неприятных вещей, надо выполнять простые движения. Простые, но очень эффективные. Начинать надо таким образом, чтобы ваш ленивый организм не сразу понял, в чем дело.
1. Подойдите к стене на расстояние широкого шага от нее, упритесь в нее ладонями и подайте вперед прямое туловище, как будто выполняете отжимание. Задержитесь на 15 секунд, при этом почувствуйте натяжение икроножных мышц (это для вас бонус)). Затем выпрямитесь, и не отрывая ладоней от стены, сделайте наклон, сохраняя спину прямой. Потянитесь как можно ниже. Выполните 5-7 подходов.
2. Упражнение «Злая кошка, добрая кошка»:
Встаньте на колени, руками упритесь в пол. Выполняйте подъемы головы с одновременным прогибом спины и опускание головы с одновременным разгибанием. Сделайте 10 подходов.
3. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Руки разведите в стороны. Начинайте колени опускать то в одну, то в другую сторону, при этом голову поворачивайте в противоположную сторону. Сделайте по 8 подходов в каждую сторону.
Всего 3 упражнения и ваш позвоночник почувствует себя здоровым, а мышцы – в тонусе.
Делайте эти упражнения утром или вечером в течение недели, затем можно наращивать нагрузку. Ваши мышцы сами запросят дополнительную нагрузку через неделю. Каким образом ее увеличить, расскажу через неделю в следующей статье.
