Сложно быть счастливой, когда не знаешь, что тебе нужно для счастья. Когда не думаешь, как к этому счастью прийти. Когда задвигаешь себя в конец списка собственных приоритетов. Когда пытаешься делать счастливыми только других, а себя лишь критикуешь, осуждаешь, подгоняешь, винишь. Когда ждешь, что кто-то другой сделает счастливой тебя.
👉Вот вам техника, которой поделилась психотерапевт Анна Кушнерюк. Ее нужно практиковать неделю, сверять свои действия с «ЯРДом»:
Я – «Я» на первом месте
Р – «Родные» на втором месте
Д – «Другие» на третьем месте
Оглядываясь на эти 3 позиции, планируйте свой день:
⠀
1. Что я сделаю сегодня для себя, какие собственные интересы, желания и потребности смогу удовлетворить
⠀
2. Как я позабочусь о своих родных (муже, детях)
⠀
3. И только потом – что я сделаю для других людей
⠀
💕Чтобы делать других счастливыми, маме нужна энергия. А черпать ее можно только из любви и принятии себя.
⠀
📝Начните прямо сейчас, пишите в комментариях, что сегодня сделаете для себя. Для собственного удовольствия, развития, счастья. И это может быть не только ванна с пеной или сеанс массажа. Это вопросы самой себе:
Что я сейчас чувствую?
Что мне интересно?
Что мне важно?
Что формирует мое настроение?
Что меня огорчает? Что меня веселит?
Что мне надо, чтобы быть счастливой?
Я счастливая когда?
Изучайте себя и любите. Сразу станет меньше раздражения и криков.
