Никто не может упрекнуть вас в в неспортивном телосложении, если у вас прокачаны «мышцы любви».
Что такое ЛК-мышцы
Лонно-копчиковая мышца находится между лобковой костью и копчиком. Сквозь нее проходят отверстия уретры, заднего прохода и влагалища у женщин. Развивать эту мышцу полезно как для мужчин, так и женщин. Мужчины с тренированной ЛК-мышцей умеют сдерживать оргазм и заниматься сексом дольше. У женщин тренировка делает влагалище крепким, улучшает концентрацию и усиливает ощущение от оргазма.
«Мышца любви» - где она?
Лонно-копчиковая мышца находится между лобковой костью и копчиком. Сквозь нее проходят отверстия уретры, заднего прохода и влагалища у женщин. Если вы хотите научиться управлять оргазамами и получать более яркие эмоции от секса то развитие этой мышцы поможет в этом. Мужчины с тренированной ЛК-мышцей умеют сдерживать оргазм и заниматься сексом дольше, а для женщин тренировка укрепляет влагалище, улучшает концентрацию и усиливает ощущение от оргазма.
У обоих полов промежность — область, где ЛК-мышца ближе всего подходит к поверхности. Легко проверить состояние и местонахождение лонно-копчиковой мышцы с помощью мочеиспускания:
Попробуйте остановить поток мочи, подождать и снова возобновить, повторяйте этот цикл пока не опустеет мочевой пузырь. Если было легко выполнить упражнение, поздравляем, ваша ЛК-мышца в хорошем состоянии. Были небольшие затруднения? Начинайте описанные ниже тренировки:
И раз, и два, незабываемый оргазм
Сосредоточьтесь на области половых органов. Вдохните и одновременно сожмите ЛК-мышцу, вы почувствуете как она дергается, а гениталии подтягиваются вниз и внутрь. Продержите ее в таком состоянии 5 секунд, а затем медленно расслабляйте вместе с выдохом.
Упражнение советуют выполнять не меньше 3 раз в день. Пока едете в метро, стоите в очереди, поднимайтесь по ступенькам. Сидя и лежа. Утром, днем и вечером.
Не бойтесь, если вначале выполняя упражнение помимо ЛК-мышцы будут напрягаться все органы таза. Это нормально, со временем вы будете сосредотачиваться только на ней.
Лучше всего ЛК-мышцы тренируются во время секса.
Немного истории
Гимнастику для тренировки ЛК-мышцы в медицине называются упражнениями Кегеля, в политасе — лифт, в даосских и тантрических практиках — «сексуальное кунфу» , в йоге мула бандха — корневой замок. Йоги используют его для очищения потоков чакры, рожавшие женщины для укрепления половых органов и от недержания мочи. Такие тренировки направляют половую энергию из гениталий и распространяют по всему телу — говорят даосские мастера.