Пытаюсь ответить на вопрос, заданный мне при прочтении онлайн-книги "Курить, чтобы бросить!": по какой причине продолжаю курить до сих пор?..
Мозг сразу начинает вертеться и от сути дела уводить меня к вопросам не самым важным: «так, причина, а не цель... мне нужно провести сложный анализ, отсеять причины от моих целей, а есть ли чёткие критерии?», «до сих пор, это значит, что мне нужно размышлять о том, почему я не бросила раньше, и почему продолжаю сейчас... это два разных вопроса», «мне говорить о том, почему не могу бросить, или почему продолжаю курить, или почему курю, или почему стала зависимой?».
В итоге я иду на балкон выкурить очередную сигарету. Проблема головы на ножках. Не понятно, с чего браться за «бросание», так много важных аспектов, что проще продолжать курить.
Как у Фрейда на кушетке, перечислю мысли, претендующие на место причины.
Итак, по какой причине я продолжаю курить до сих пор:
- Я себя жалею и потворствую своей слабости.
- Я желаю себе плохого, наказываю курением, занимаюсь саморазрушением. (Популярное, но совершенно не чёткое объяснение из области психологии, хотя иногда кажется единственным оставшимся. Списать всё на абстракцию подсознания можно, но этот ход мыслей ещё ни разу меня не привёл к решению проблемы. Я себя разрушаю курением, но это не моя цель или желание. Хотя иногда как будто на зло хочется идти курить после столкновения с информацией или мыслью о том, как это плохо, и вредно, и глупо).
- Спокойнее думать, что умру от болезни где-то далеко в будущем, а не от чего-то неожиданного в настоящем. Пока курю — я жива. (Парадоксально, но я притупляю страх смерти курением сигарет и табака. Парадоксально, наивно и очень глупо. Не думала об этом до написания текущего ответа. Новое знание вроде. Но бросить за меня знание не может).
- Я не приложила и не прикладываю достаточно усилий к тому, чтобы бросить и продолжать не курить.
- Мне страшно, что бросив курить, я останусь до конца жизни привязана к сигаретам (никотину, курению) и буду всю жизнь испытывать фрустрацию, видеть кошмары о том, как курю, рационализировать для того, чтобы обмануться, жалеть себя, сдаваться, опять закуривать, чувствовать вину и презрение к себе, снова бросать курить. Страшен этот порочный круг и сигаретный груз до конца жизни. Проще оставить всё, как есть, в надежде, что «будущая я» бросит навсегда.
- Страшно, что я ни от чего не буду получать удовольствие хотя бы в тех же дозах, как при регулярном курении, не то что в тех, какие были до первой сигареты (дофаминовая ловушка).
- Страшно, что без сигарет я всё время буду хотеть есть, жевать что-то. Что резко наберу вес, и это повлияет на здоровье, самочувствие, самооценку.
- Страшно, что, если брошу курить и оступлюсь, это будет слишком сильный удар. Боюсь бояться оступиться (выкурить сигарету). Не знаю, как быть с этим отсутствием права на ошибку.
- Страшно, что моё психоэмоциональное состояние сильно ухудшится в первое время без сигарет, и я стану бестолковой и злой, не смогу удерживать внимание на задачах.
Что делать?
Варианты, которые вижу:
- Открыто признать, что хочу причинять себе вред каждый день по 100 минут и продолжать курить.
- Продолжать отгонять реалистичные мысли о долгосрочном вреде курения, продолжать курить и периодически осознавать весь ужас, который я сама с собой творила на регулярной основе.
- Стать вновь некурящей.
Последний вариант, очевидно, самый лучший. Даже если срываться, даже если это постоянная работа.
Людмила П.,
читательница
бесплатной онлайн-книги
«Курить, чтобы бросить!»
