Сразу оговорюсь, что в статье не будет названий и прочих ссылок на «пароли и явки». Потому что это не реклама, а просто личный опыт, который одним подойдет, а другим – нет.
«Секретного секрета» снижения веса до сих пор никто не открыл. Способов похудеть по-прежнему только 2: меньше есть и больше двигаться.
Поэтому, когда мне надоело 3-й год носить на себе 5 лишних килограммов, я решила начать с «меньше есть». А для большего эффекта – какое-то время не есть совсем. Но делать это под контролем врачей, со всеми сопутствующими наблюдениями и процедурами.
Давно присматривалась к одному алтайскому центру лечебного голодания, поэтому выбором долго не мучилась. Во-первых, определилась с программой. Решила взять самую щадящую – 5 дней голода и 2 дня выхода. Списалась с менеджером и стала готовиться к поездке.
Этап 1. Подготовка к голоданию
Сначала врачи Центра изучают все анализы пациентов и подтверждают, что противопоказаний нет. Затем можно собираться в дорогу. За 2 недели до голодания рекомендуется исключить мясо, алкоголь и вообще стараться поменьше есть. Но по факту эти рекомендации соблюдают единицы. А многие и подавно – за день до прибытия наедаются «как в последний раз».
Делать этого категорически нельзя, потому что тогда лечебное голодание превратится в пытку. Мой последний прием пищи был в самолете до Горно-Алтайска, где я мужественно отказалась от сэндвича с курицей в пользу сэндвича с сыром.
Этап 2. «Процесс пошел»
Уже в день приезда вас ждет прием у лечащего врача. Надо сказать, что это очень успокаивает. Сразу ощущение, что тебя не бросили на произвол судьбы, а «взяли в работу». Врач замеряет все ключевые параметры, выдает программу процедур, подробно консультирует и отвечает на вопросы.
А дальше – понеслась: ванны, массажи, фитобочки с целебными травами, ежеутренние зарядки на берегу Катуни, йога, скандинавская ходьба, экскурсии по красивейшим окрестностям. Всё это на фоне голода. Но думать о еде особо и некогда.
Каждое утро – снова к врачу с подробным рассказом о самочувствии. На третий день у меня появилась ощутимая слабость, поэтому на вопрос врача: «Как самочувствие?» – я ответила: «Сегодня похуже, но я знала, на что иду».
Но уже к концу дня организм адаптировался и восстановил силы. Кстати, экстренная связь с врачом возможна 24 часа в сутки. Это тоже важный момент при выборе санатория – не должно быть такого, что вам некуда бежать за помощью.
Этап 3. Все на выход!
В смысле – на выход из голода. На 6-й день повар-диетолог готовит для голодающих вкуснейшие свежевыжатые соки (наполовину разбавленные водой, чтобы не раздражать желудок) и крупяные отвары. На 7-й уже полагается суп-пюре из брокколи, моркови и цветной капусты с зеленью. Чувствуешь себя 6-месячным ребенком, которому начинают вводить прикорм.
И вот – финальный прием у врача, с последним замером параметров. В прошлом оставлено 4,85 кг и 14 суммарных сантиметров объемов. Но вообще похудение – это всего лишь приятный бонус. Главный результат – «генеральная уборка» организма и перенастройка его на правильные привычки. Хочется верить, что результат удастся сохранить. По крайней мере, спустя 2 месяца после возвращения держу и новый вес, и привычки.
Ну, и финальный совет – если решитесь на голодание впервые, не занимайтесь этим самостоятельно дольше 36 часов. Пусть рядом будут люди с медицинским образованием, которые точно знают, как это должно происходить. Удачи в достижении вашего идеального веса!
Еще про Алтай:
Как алтайские медведи воруют мед у пасечников, а местные жители расстреливают вертолеты
Факты об алтайской мумии с плато Укок, о которых не принято говорить
Озеро предсказаний в Горном Алтае. А какие знаки разглядите в нем вы?
Почему не стоит искать встречи с шаманом
История о том, как экстрасенсы неудачно на Алтай съездили
3 способа оздоровиться на Алтае и 1 способ умереть
Что должен знать турист перед поездкой на Алтай
