Медитация - это практика, с которой мы сталкиваемся вот уже тысячи лет и не смотря на это существует огромное недопонимание того, что это на самом деле такое. Много людей ассоциируют медитацию с монахом, сидящим на вершине горы со скрещенными ногами и смотрящим в горизонт.
На самом деле это то, что, вообще-то каждый может сделать и каждый может что-то от этого получить. К слову было проведено много исследований, которые подтверждают это. Здесь будут приведены несколько преимуществ.
Чтобы понять что такое медитация в действительности, нам необходимо для начала взглянуть на наши жизни. Что мы делаем каждый день, большую часть дня? Мы думаешь, мы постоянно думаем. Даже самый продаваемый автор Экхарт Толле утверждает, что люди зависимы от размышлений. Постарайтесь перестать думать прямо сейчас, хотя бы на 10 секунд.
Шансы низки, если вы, конечно же, хотя бы чуть-чуть не практиковались в медитации. У вас безусловно бла пара пульсирующих мыслей в течение даже этого короткого промежутка времени. Вы могли бы сказать "ну, вообще-то размышление это совсем не плохая штука. Это здорово. Нам необходимо мыслит, чтобы выживать, не так ли?" Вообще-то это правда, но только в некоторой степени. Взгляните на это с другой стороны. Огромная часть ваших мыслей не так уж полезна, как вы считаете. И большинство из них по-своему негативны. Чтобы доказать свои слова, я просто проделаю следующее: возьму ручку и бумагу и запишу столько своих мыслей, сколько смог. Я был практически атакован мыслями. Среди них были лишь 2-3, которые я бы посчитал положительными или полезными. Остальные, 11 были негативными и абсолютно неконструктивными. Попробуйте и вы, думаю результаты не будут особо отличаться.
Это так же напрямую связано с тем, как вы себя ощущаете. Например, вы на вечеринке, и следующие негативные мысли внезапно появляются в вашей голове "что мне стоит делать с моими руками? Мне стоит поговорить с людьми. Я веду себя очень странно". И вот внезапно вы ощущаете тревогу.
И так мы знаем, что большинство наших мыслей либо негативные, либо бесполезные. И в конечном итоге мы знаем, что мысли влияют на наше самочувствие. Так мы приходим к выводу, что иногда чрезмерное размышление приводит к тому, что мы ощущаем себя дерьмово.
Как размышление связано с медитацией? Вообще существуют сотни видов того, как вы можете медитировать: дыхательная медитация, мантра медитация, медитация с учителем, называйте как угодно. Но всех их объединяет одно: они учат нас тому, как приостановить этот бешенный поток мыслей, контролировать скорость мыслей, которые пробираются в нашу голову. И с практикой вы можете достичь того уровня, что у вас не будет никаких мыслей на короткий период времени. Вот почему у медитации есть так много преимуществ.
Когда вы думаете меньше, вы лучше контролируете свои эмоции, когда вы практикуете медитацию, вы по сути тренируете ваше сознание как отключать мысли, как с выключателем. В следующий раз, когда кто-нибудь наступить на вашу ногу и вы начнёте думать о нехорошем, просто отключите это. ВЫ контролируете себя, хотите разозлиться или нет.
Стоит добавить, что когда вы думаете меньше, вы проводите меньше времени в своей голове и больше на улице. Вы начинаете замечать деревья, птиц, цветы на земле. Вы становитесь меньше вовлечены в свои мысли и больше в реальный мир. Ну и конечно же во время медитации ваш мозг и нервная система получают невероятный отдых. В этом и есть прелесть медитации.