Приветствую тебя, любознательный читатель. Каждому снятся сны, кошмары, какая-то фантастика, всё что угодно. Научно доказано, что сны может научиться контролировать каждый.
Есть приёмы, которые могут делать сделать сны осмысленными. Это поможет уменьшить число кошмарных, неприятных, повторяющихся снов.
Осмысленный или осознанный сон - сон в котором человек знает, что он во сне, частично может им управлять. Учёные развивают тему исследования механизмов работ мозга, отвечающие за способность контроля сна.
Есть методы, которые можно применять в жизни:
- Запоминай сны.
По статистике, после пробуждения человек запоминает лишь половину сна, а еще через короткое время забывает 90%. Именно их запоминание это первый шаг к контролю над ними. Поэтому первым делом, как проснешься, сразу запиши сон, можешь даже завести специальную тетрадь. Важно записывать всё в мельчайших подробностях. Когда накопится определённое количество записей, то можно будет выявить общие черты сновидений. Дальше они будут тебе давать понимание, что ты находишься во сне.
- Повторяй ключевую фразу.
Способ называется "Мнемоническая индукция осознанных сновидений", суть его в повторе фразы :" В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю". Утверждение, повторяемое в течение определённого времени, формирует в сознании намерение и запоминание. Таким образом, человек во сне понимает, что он не в реальности.
- Мечтай.
Исполняя данный метод, нужно быть расслабленным и спокойным. Здесь разговор идёт о эффективном процессе мечтания. Перед сном нужно закрыть глаза и начать мечтать о чём-нибудь, наблюдать за этим со стороны. Лучше, чтобы у образов был последовательный и конкретный сценарий. Мозг начнёт медленно переходить с твоими представлениями в фазу сна.
-Создай обстановку.
Сначала выкинь все лишние мысли из головы, переживания и проблемы в голове не дадут возможности нормально заснуть, тем более сделать сон осознанным. Не рекомендуется примерно за час смотреть фильмы, которые перегрузят мозг лишней инфой, которые вызывают волнения - триллеры, хорроры. Не нужно употреблять алкоголь,чай и другие продукты, способствующие возбуждению организма.
Благодарю, дорогой читатель, за прочтение до конца. А тебе удавалось видеть осмысленные сны и быть в них ведущим?
Ставь лайк, для меня это отличная мотивация, а для тебя всего один щелчок)