Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара"!
Познакомимся с теми, кто впервые на моем канале? 😉
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь Ева ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - Ариане - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело и лениво было выбирать время для себя. Я расслабилась. Но в конце сентября этого года я решила, что я достаточно долго позволяла себе есть всё, что хочу, не задумываясь о последствиях - пора возвращать себе тело, в котором я жила до 29 лет.
Так как это далеко не первая попытка вернуть себе былую стройность 🤦♀️😂, я сразу решила отдать предпочтение "дефициту калорий". Стараюсь держать норму в 1400 ккал и размер порции в 300-350 грамм, 3-4 приёма пищи за день. Также стараюсь соблюдать норму в 90-110 гр белка и 60 грамм жиров.
Я не ставлю себе цель похудеть срочно и экстренно. Я меняю режим питания, чтобы и в дальнейшем придерживаться его.
Сегодня воскресенье, 20 декабря 2020 года и мой вес 72,8 кг
Сегодня мы купили ёлку 🥰
Когда я была маленькая, мои родители ставили живую сосну каждый год. В нашей семье было принято всегда дарить подарки 31 декабря. Как же это было здорово - просыпаешься утром и ищешь подарки внутри ветвей. Я для родителей тоже всегда внутри подарки прятала. Сейчас мы также делаем уже с нашими детьми. Правда наши подарки порой в еловых ветках не умещаются - уж больно объемные коробки с пупсами, конструкторами и прочими игрушками. Такие коробки ставим под ёлку. Обожаю такие моменты. А еще я обожаю сам процесс украшения.
Каждый Новый год, когда я была маленькая, мы либо уезжали в деревню к родственникам, либо у нас дома собиралась большая компания. Родители всегда дарили мне огромный пакет со сладостями помимо игрушек. Мама скупала всё, что могда найти в магазинах в начале 90-х - жвачки, конфеты, шоколадки. Мне очень повезло - у меня было очень счастливое детство и много игрушек. Но одна Новогодняя ночь мне запомнилась особенно. Мне было 7 лет. Я очень мечтала о барби с младенцем. Мама умудрилась найти её. Родители тогда часто в Москву ездили за одеждой и тогда же покупали мне игрушки к праздникам. И вот дарят мне родители эту куклу - а у неё прям пупс в животе. А вот платье не снимается. Мама суетится - скоро гости придут. А я ношусь около неё и мне непременно надо прям сейчас помочь и снять платье с этой барби - и что меня так приспичило? 🤦♀️😂 Ну мама куклу взяла, решила снять голову, а она не снялась, а отломилась! Я реву взахлёб, сопли по щекам размазываю - трагедия вселенского масштаба произошла! Папа смотрит на меня и говорит: "Не реви, нашла из-за чего расстраиваться, я тебе еще 10 таких куплю". Прошло 3 года и у меня стало 12 кукол барби и 2 кена. Мой папа слов на ветер не бросал 😉
Раньше мы брали огромную ель под потолок - иногда даже верхушку спиливать приходилось. В этом году выбрали ёлочку-малютку, места в квартире для большой и разлапистой ёлки совершенно нет 🤪
В моём понимании ёлка такая и должна быть - с разномастными игрушками. Я понимаю, что с тем изобилием игрушек в магазинах, которое есть сейчас, можно каждый год делать в квартире ёлку не хуже профессионального дизайнера, но я так не хочу. В моём детстве была именно такая ёлка - пёстрая. Правда игрушки тогда были все стеклянные. Мы такие почти не покупаем из-за детей и животных. В том года у нас ёлка раз пять падала 🤦♀️🤪😂
В галерее ниже - мои любимые новогодние украшения
Кроме того, что сегодня мы поставили ёлку, у меня еще одно важнейшее событие сегодня - я выспалась! Почти до обеда проспали сегодня всей семьёй 💪😍 Если бы не кошка - спали бы ещё дольше 😂 Но Селене, видимо, стало скучно и она начала своими усами щекотать мне пятки, Шарлипка увидев кошку в 20 сантиметрах от себя - подскочила, как кенгуру и давай носиться по кровати 🤦♀️😂Бодрое пробуждение 😂
Выпила "утром" 2 чашки кофе с молоком - 60 ккал.
Ближе к 14:00 - домашний бифидок, 200 мл - 140 ккал. В этот раз сделала молоко и добавила бифидумбактерин - купила его в аптеке, добавила на 1 литр молока содержимое одной ампулы и оставила на ночь в термосе. Утром получила вкусный, пресный бифидок.
В 16:30 поела суп. Куриный бульон с лапшой и яйцами. Бульона 150 мл - 30 ккал, яйца - 110 гр на 180 ккал, лапша - 80 гр на 90 ккал. Итого 340 мл на 300 ккал.
В 18:30 поела салат. Сделала крабовый и заправила его сметаной 300 гр на 250 ккал. Если честно - не вкусно. С майонезом вкуснее гораздо. Думала, что на Новый год заправлю сметаной и крабовый, и зимний, но сегодняшний эксперимент показал, что так делать не надо. К салату у меня было 2 бокала сухого красного. 400 мл на 280 ккал.
Итого за день 1030 ккал.
А вот какая калорийность будет с майонезом
Всем добра и отличного настроения 🌸🤗
P.S. Создала групповой чат, чтобы все, кому нужна поддержка при похудении могли тут общаться, да и вообще, если поболтать захочется - добро пожаловать!