Все хоть раз в жизни слышали, что компьютеры вредят нашим глазам. Если подходить небрежно, это правда. Если не обращать внимание на расстояние между глазами и экраном (держать его слишком близко), часто возникает близорукость - это когда вы видите размытые удаленные объекты.
В наши дни это стало очень распространенным явлением. Например, им страдает каждый третий человек.
Неудобное положение также может вызывать боль в шее и напряжение глаз.
Не все знают, что есть еще куча проблем, которые могут возникнуть из-за непрерывного просмотра экрана. В общем, это называется синдромом компьютерного зрения (CVS) .Когда вы слишком долго фокусируете глаза, они не могут оправиться от напряжения. В результате у вас может появиться головная боль, усталость, сухость глаз, помутнение зрения, боль в шее, трудности с перефокусировкой. Вы когда-нибудь испытывали нечто подобное в конце дня? Я испытывал. Это и есть синдром компьютерного зрения. CVS поражает 90% людей, которые проводят за компьютером 3+ часа в день.
Итак, вот 5 простых приемов, как побороть вышеупомянутые симптомы:
Настройте свой экран
Чтобы вычеркнуть близорукость из вашего списка, вам нужно держать экран как минимум в одной руке от глаз.
Неудобное положение также может вызывать боль в шее и напряжение глаз. Держите экран на уровне глаз, т.е. вы должны держать спину и голову прямо, глядя на экран. Если вы склонили голову, поднимите крепление экрана выше.
Делайте регулярные перерывы. Для этого есть очень простое правило 20–20–20 . В нем говорится, что вам нужно делать 20-секундный перерыв каждые 20 минут и смотреть на статический объект в 20 футах (6 м) от вас. Считается, что 20 футов - это расстояние, на котором глаза обычного человека не прикладывают никаких усилий для фокусировки, поэтому они расслабляются. Для этого можно использовать таймер на телефоне, настроенный на 20 минут. Есть также приложения, которые помогут вам делать регулярные перерывы.
Держите глаза влажными. Даже если регулярные перерывы не помогают избавиться от сухости в глазах, вы можете пользоваться глазными каплями. Они дешевы, доступны в каждой аптеке и хорошо увлажняют глаза, даже если вы мало моргаете.
Синий свет - твой враг. Если говорить о напряжении глаз, есть еще один фактор, который этому способствует. Так что, если вы хотите атаковать его с двойной силой, вам следует исключить синий свет. Компьютерные экраны излучают много синего света. Для этого вы можете использовать приложения, такие как f.lux (доступно для Mac, Windows, Linux) или специальные очки. Есть популярные очки Gunnar, которые фильтруют синий свет. В качестве преимущества мир выглядит теплее и дружелюбнее с отфильтрованным синим светом!
Уменьшить блики. Уменьшите яркость монитора. Вытрите экран - пыль и отпечатки пальцев увеличивают нагрузку на глазное яблоко. Убедитесь, что свет за вашей спиной не отражается на экране.
Я выделил 5 вещей, на которые сейчас слежу после недавнего теста зрения, который показал падение на 15% в течение года.
Все они бесплатны или доступны по очень низкой цене (например, дополнительный слой для ваших очков) по сравнению со стоимостью восстановления вашего здоровья.
Поверьте, легко начать делать перерывы или держать спину прямо. Вы привыкнете ко всем через пару дней. Просто всегда помните, что это долгосрочные вложения в ваше здоровье и качество жизни.
#компьютеры #работа в интернете #работа в сети #без вреда для здоровья
