Доброго здоровья, друзья! В этой статье я расскажу, что нового можно узнать на страницах социальных сетей известных гиревиков и тренеров Сергея Руднева и Ивана Денисова, а также, где посмотреть рывок гири 24 кг - 120 раз за 5 минут Чемпионки Мира Джаниты Щербиной.
Сергей Руднев на своей странице "вконтакте" продолжает знакомить нас с новыми комбинациями упражнений для круговых тренировок с гирей. За последнюю неделю он выложил 2 новые "воскресные комбинации":
Первая новая комбинация: перекат с гирей, 2 выпада назад и жим очень хорошо нагружает мышцы пресса, ноги и верхний плечевой пояс. Здесь у меня возникли затруднения со вставанием с гирей из переката без отсутствия должной сноровки. Для меня это необычное упражнение и потребовало сначала его разучивания отдельно от всей комбинации и с более лёгкой гирей (16 кг).
Вторая комбинация упражнений ещё более необычная: заброс, присед, жим, турецкий подъём с попеременной сменой рук. Тут вообще мышцы всего тела нагружаются. "Леонидыч" прокомментировал эту комбинацию, что его слегка "штормило" во время её выполнения, так как он не делал "турецкий подъём" уже 8 месяцев. Я его вообще не практикую, поэтому меня "штормило" вообще по 9-бальному уровню! :)
От себя замечу, что перед такими сложными круговыми комбинациями нужно обязательно проводить довольно длительную хорошую разминку всех групп мышц. Чтобы не получить травму на непривычных достаточно сложных упражнениях. И проработать предварительно эти комбинации на более лёгкой гире.
Также, на своей странице "Леонидыч" выложил видео о том, как он, готовясь к новогоднему марафону приседаний, присел 1100 раз. И видео о том, как его сын, Руслан, толкает по длинному циклу гири 20 кг 132 раза за 10 минут. Руслан готовится побить свой личный рекорд и идёт от более легких гирь к более тяжёлым.
В эти выходные в Челябинске прошёл Чемпионат области по гиревому спорту в рамках Всероссийского Фестиваля "Железная битва. Челябинск 2020". 14-кратный чемпион мира Иван ДЕНИСОВ показал на нём, что продолжает поддерживать прекрасную физическую форму. Он уже давно не принимал участие в официальных соревнованиях, я видел только его видео, где он выступал в этом году на международных виртуальных соревнованиях в классическом толчке.
А 19 декабря он выступил на местных соревнованиях. Можно посмотреть на видео его толчок по длинному циклу - 76 подъёмов за 7м50с (темп 10/мин!). Напомню, что его абсолютный мировой рекорд в этой дисциплине до сих пор не побит и составляет 116 подъёмов! На этом видео можно учиться идеальной технике этого непростого упражнения.
Во втором видео он выполнил рывок гири 32 кг - 120 раз за 5 минут! И сделал это достаточно легко. Также напомню, что лучший результат Ивана в этом упражнении 220 подъёмов за 10 минут!
Также он проводит он-лайн обучение многих гиревиков, ведёт школу, проводит мастер-классы в Крыму, в г.Алушта. Его обучающие видео очень информативные и интересные, записаны с использованием замедленной съёмки, что облегчает восприятие и разбор техники соревновательных упражнений.
Смотрите видео выступления Ивана Денисова в толчке по длинному циклу. Видео рывка гири Ивана Денисова. Видео первой новой воскресной комбинации от Сергея Руднева и видео второй воскресной комбинации от "Леонидыча". А также читайте мою статью о 14-кратном чемпионе мира Иване Денисове, статью о рекордах в гиревом спорте и статью о 5-кратном Чемпионе мира Сергее Рудневе.
И видео о том, как в домашних условиях делает рывок гири 24 кг - 120 раз за 5 минут при собственном весе 55 кг хрупкая девушка, Чемпионка Мира Джанита Щербина. Легко, непринужденно и красиво!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
