Все знают что такое отеки.
Они бывают на руках, ногах и на лице.
Сейчас я расскажу о том, что я делала для того, чтобы избежать отеков. И у меня это получилось, да и вообще пошла рожать, и у меня было всего +3 килограмма, хоть и малыш у меня весил 3800.
Так вот
- Больше гулять на свежем воздухе. Не просто сидеть и дышать свежим воздухом, а ходить. Не спеша, спокойно, желательно в лесочке. Я в день, не считая простых походов в гости или в магазин, только гуляла и дышала 4км. Ну конечно бывали дни отдыха;) без этого никак, все делаем по настроению) но желательно через день устраивать такие прогулочки себе. Можно с палками « скандинавская ходьба».
- Пить воду. Я тоже много где читала, что нужно меньше пить, и отеков не будет. Все враньё! Пейте столько, сколько нужно вашему организму. Я даже когда по ночам просыпалась сходить в «дамскую комнату», после этого мне хотелось пить. В целом за день примерно выпивала литра 2 простой чистой воды.
- Было бы неплохо, если бы ваш мужчина делал вам массаж, особенно ног. Но я понимаю, что очень редко можно уговорить:) поэтому, пока был не очень большой живот, я сама массировала ножки и лежала на спине ноги вытянув наверх. Около 34 недели, конечно это было проблематично, но я все равно на минуту поднимала ножки, это кстати помогает и при судорогах. Перед сном небольшой массаж, до куда достаёте и ноги наверх хотя бы минутку.
- Питание. Ограничить фаст-фуды. Нам в такое время лишние калории не нужны. Я очень люблю Макдональдс, и конечно я не могла себе отказать в бургере, картошке и нагетсах . Но все в меру:) Не заставляйте себя есть то, что вы на любите и не хотите. Ведь как говорится : «счастлива мама, счастлив и ребёнок»
Будьте счастливы!