Конечно, любой здравый человек понимает, что алкоголь не несёт никакой пользы для здоровья, но сегодня не об этом. Сегодня расскажу, почему алкоголь мешает снижению веса, поддержанию его в норме, и даже способствует набору веса.
Во-первых, алкоголь приводит к обезвоживанию. Поэтому утром хочется пить. Обезвоженный организм не способен к эффективной работе. Вместе с водой уходят важные микроэлементы: калий, кальций, магний. А восполнение воды в больших количествах может привести к отёкам, и как следствие повышению массы тела.
Во-вторых, алкоголь способствует накоплению жира. Он не только сам довольно калорийный (этиловый спирт имеет калорийность 710 ккал на 100 г), но и ещё разжигает "ложный аппетит". Причём, в первую очередь организм расходует калории, поступившие из алкоголя, а все съеденные откладывает в запас.
В-третьих, алкоголь тормозит сигналы насыщения в головном мозге, что способствует перееданию. В "весёлом" состоянии тянет на "мусорную" еду, человек расслабляется и "забивает" на свои принципы и ограничения.
В-четвертых, алкоголь снижает уровень тестостерона, а тестостерон ускоряет обмен веществ не только у мужчин, но и у женщин, что негативно сказывается на мышечной массе, силе, выносливости, восстановлении после тренировки. И провоцирует выработку эстрогена, что ведёт к накоплению жировой массы.
В-пятых, алкоголь нарушает сон, а с ним и похудение, так как блокирует фазу быстрого сна, что не даёт организму восстанавливаться и замедляет процессы похудения.
Ну и частые приёмы алкоголя вызывают проблемы с ЖКТ, что также негативно сказывается как на набор веса, так и на его снижение. Похудеть от болезни, конечно, можно, но нужен ли нам такой эффект?
Конечно, алкоголь - это не основная причина набора лишнего веса, главное соблюдать во всём умеренность и руководствоваться здравым смыслом.
Всем здоровья и отличного самочувствия!