Быть худым является на сегодняшний день трендом. Из-за избыточного веса людям сложнее получить престижную работу, устроить личную жизнь или подобрать красивую модную одежду. Ради стройной фигуры мы покупаем абонементы в бассейны, едим больше фруктов и овощей, отказываемся от сладкого и мучного, записываемся в спортзал. Но слабость многих это поздние ужины.
Многие уверены, что от одной конфеты, от кофе с твердым сыром или пары булочек ночь вреда особо не будет. А набранные за ночь калории можно будет скинуть утренней пробежкой или зарядкой. Специалисты считают, что еда перед сном приводит не только к набору ненавистных лишних килограммов, но и к нарушениям здоровья – нарушение эмоционального фона, преждевременное старение, бессонница, .
Что будет с организмом, если вы скушали, что-то сладенькое на ночь:
1. Образовавшийся жир начинают перемещаться по всему организму. И откладывается в самых разных его частях, на боках, на животе и т. д.;
2. Глюкоза напрямую поступает в печень, в результате сахар превращается в жир;
3. Сахар не успеет переварится вашим организмом.
Употребление сладкого на ночь приводит к развитию гипертонии, атеросклерозу, сахарного диабета. Сразу эти заболевания у человека не возникнут, но поедание вечером конфет, а также регулярные нарушения режима питания повышают риск развития указанных патологий.
Почему вечером особенно тянет нас к холодильнику?
Многие знают по себе, что можно с лёгкостью ограничивать себя в еде целый день, но, когда наступает вечер хочется съесть весь холодильник. Почему это происходит?
1. Скука. Многим после работы просто нечем себя занят, кроме того, как лечь перед телевизором и кушать.
2. Недостаток определённых веществ. Это чаще всего происходит с теми, кто сидит на монодиетах.
3. Стрессы.
4. Недостаток пищи на протяжении дня. Если целый день не употреблять пищу, вечером голод обязательно даст о себе знать.
Можно ли есть после 6 часов вечера?
Можно и даже нужно. Главное – это не то время, в которое мы ужинаем, а то сколько остаётся после этого до отхода ко сну. Специалисты рекомендуют не кушать за 2-3 часа до сна. Чтобы весь ваш ужин успел перевариться.
Что можно и нужно есть перед сном?
- нежирный творог, кефир, сыр;
- хлеб с отрубями, цельнозерновые хлебцы;
- мюсли с нежирным йогуртом;
- орехи, овощи;
- отварная куриная грудка.
Это не весь перечень продуктов, они могут быть другими. Важно, чтобы продукты были богаты сложными углеводами, белками. Желательно, чтобы съеденная ночью или вечером порция укладывалась в 150-200 калорий.