Сам секрет я могу описать буквально в пару абзацев, но такого объёма пост абсолютно не устроит алгоритмы Дзена, поэтому мне придётся немного расширить своё повествование, и вместо ответа на вопрос "Как научиться подтягиваться?" в лаконичном стиле "Иди и подтягивайся", придётся сделать дополнительные теоретические ремарки, что бы было ещё более понятно, как это 2 часа в день могут многое изменить, и почему не нужно расстраиваться уже через неделю.
Итак. Погнали.
Не особо желая тянуть кота за шарики, сразу расскажу, что нужно делать.
Если вы уже пробовали прокачать память по одной из прошлых статей, то знаете, что я кликбейтами не заманиваю. Да и вообще это подло.
Итак, секрет: в 9 часов вечера отключитесь от всех гаджетов, новостей, и художественной литературы.
ВСЁ
Ну а теперь , если вам ещё интересно, позвольте мне внести ясность, и рассказать, как это было конкретно у меня. Опыт реальный, и ему уже 8 месяцев.
Дело в том, что мы не можем ничего не делать. Даже безолаберное валяние своего тела на диване, в покрывальной бахраме, и с телефоном - деятельность. Не для тела - но для мозга.
А вот вы попробуйте просто сесть за стол, и просто сидеть, без всего. Ничего не делая.
Вот и всё на этом, в попе сразу заводятся черви, бесплатно и без посторонних контактов.
Если в 9 вечера (можно и в 8) вы отключаетесь от гаджетов и описанного выше, то у вас встаёт вопрос ребром:а чем заняться-то?!
И этот вопрос возникает очень часто, когда кроме телефона или книжки больше ничего нет. Забери у вас это - и вы амёба, без понимания того, что делать дальше.
В 9 вечера именно это вы и должны ощутить, и вспомнить, а какие вообще у вас есть дела , цели ,планы?
Очень важный пункт:составить план, большой, хоть на 5 лет, но что бы он был, для того что бы знать и иметь выбор того, чем бы можно было занять вечер.
И ещё лучше, составлять такой план на следующий вечер заранее.
Что произошло со мной, когда я начал практику цифрового голодания?
- Я стал лучше спать. Уже на следующее утро после первого вечера я проснулся на полтора часа раньше будильника и прекрасно себя чувствовал.
- Вопрос о правильном режиме решился сам и моментально:я стал рано ложиться и рано вставать. Сам. Без насилия.
- Из списка заветных целей на год я за месяц сделал больше 20 пунктов, тогда как за прошлые 4 месяца ни сделал ничего.
- Утро стало простым, и наполнено смыслом:)
Всё просто. Очень просто, но очень хорошо работает.
Это может применить любой, хотя бы попробовать, хотя бы чуть чуть!
Есть люди, которые работают в ночь, студенты, и вообще те, для кого в 9 вечера уйти в свои дела - невыполнимо.
Понимаю, есть такое.
Однако модель поведения я описал выше, о том, что мы всегда чем-то заняты - перечитайте. При желании, вы легко настроите систему под себя.
Если вы человек продуктивный или деревенский, то тогда я вообще не понял, зачем вы это читали.