В современном мире многие люди живут под напряжением. А 2020 год знатно помотал нам всем нервы. А как мы знаем, стресс отрицательно сказывается на нашем здоровье, увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний и других болезней.
Многие психологи считают, что победить стресс можно своими силами, нужно только уметь это делать.
А мы, в свою очередь, собрали для вас советы психологов, которые помогут Вам побороть стресс.
Посмотрите на проблему с другой стороны
Многие психологи считают, любую проблему можно обратить в свою сторону и в любой стрессовой ситуации можно найти что-то положительное. Для этого нужно включить критическое мышление.
Например, Вы опоздали на поезд. Не пытайтесь расстраиваться, вместо этого подумайте, чем Вы можете занять себя в ожидании следующего поезда: почитать книгу или умную статью. Воспримите это время как время для себя.
Выкиньте из головы вопросы «А что, если?»
Колебания, которые начинаются с этого вопросы, порождают больший стресс. Чем больше вы будете думать о том, как будут развиваться те или иные события, тем меньше времени будет на то, чтобы найти способ взять себя в руки.
Перестать читать новости
Попытайтесь не открывать новостные ленты СМИ, так как обычно в них транслируют только негативные новости. Конечно, встречаются и хорошие новости, но в наше коронавирусное время их количество ничтожно мало.
Уменьшите поток отрицательного контента, и проблемы перестанут казаться нерешаемыми. Ваша голова освободится от негатива и выход найдется.
Меньше кофеина
Кофеин способствует выделению адреналина. А он уменьшает рациональное мышление. Кофеин приводит тело и мозг в слишком возбужденное состояние, поведение начинает зависеть от эмоций. Стресс, который вызван кофеином, держится довольно долго.
Не отзывайтесь о себе плохо
Как только в нашей жизни появляется стресс и депрессия, мы сразу начинаем винить в этом себя. А этого не стоит делать! Ведь это всего лишь Ваши мысли, а когда вы поймете, что мысли – это не подтверждённые факты, вы вырветесь из темного и мрачного круга и найдете выход из стрессовой ситуации.
Не бойтесь просить помощи
Если у Вас все плохо, ничего не получается, и всё, к чему бы вы не притрагивались - рушится, не нужно бояться просить помощи. Не важно у кого: опытного специалиста, друзей, родителей, коллег. Стремление решать все самому конечно, круто, но часто это неэффективно. Чтобы сохранять личную эффективность и спокойствие, надо уметь признавать свою слабость и не бояться просить о помощи, когда вы будете в ней нуждаться. Просьба о помощи не только ослабит стресс, но и укрепит ваши личные отношения с этими людьми.
Вот такие советы дают специалисты. Не стрессуйте!