Все чаще жители Приморья задумываются о здоровом образе. Но пандемия весной 2020 года внесла свои коррективы – фитнес-центры закрылись несколько месяцев. В результате кто-то забросил идею изменить себя, а кто-то, наоборот, продолжил активно заниматься дома и после открытия центров вновь вернулся на занятия.
Один из фитнес-инструкторов Владивостока Фред Кавтарадзе в интервью РИА VladNews рассказал, почему всё больше граждан интересует здоровый образ жизни, когда всё-таки лучше начать, действительно ли нужно придерживаться жёсткой диеты и как пережить новогодние праздники, чтобы стрелка весов в январе показала привычный вес.
- Фред, расскажи немного о себе, когда спорт пришёл в твою жизнь?
- Я всю жизнь занимаюсь спортом, всегда ходил на разные секции: плавание, лёгкая атлетика. В школе выступал за свой класс. В 14 лет, как и все парни, пришёл в тренажёрный зал. Ну и с этого всё началось. Начал набирать вес, выступать на соревнованиях, тогда у меня был свой тренер, который готовил меня. Я полюбил тяжёлую атлетику, в основном это был жим лёжа. Частенько выступал и занимал призовые места на городских и краевых соревнованиях. На крае конкуренции, конечно, больше, но тогда я понял, что мне очень нравится всё это. Мне нравилось не только тренироваться самому, но и тренировать других. Тренером я уже работаю четвёртый год.
- Расскажи, как проходит твой обычный день?
- Встаю я рано утром, примерно, в шесть часов, делаю утреннею рутину и иду на работу, где со своим любимым коллективом провожу весь день. С утра у нас начинаются тренировки, получается, что мы просыпаемся со всеми гостями, которые к нам приходят.
- Насколько строго ты следишь за своим рационом? Позволяешь себе, допустим, сладкое или алкоголь?
- Наверное, всё по чуть-чуть. Иногда позволяю себе съесть сладкое, алкоголь очень редко – раз в два месяца и то, чтобы просто поддержать компанию. В основном мой рацион – рис, грудка. Я уже давно так питаюсь. Бывают моменты, из-за того, что график очень напряжённый, приходится питаться тем, что продаётся в магазине, либо даже купить шоколадку.
- Во время пандемии коронавируса в России несколько месяцев залы были закрыты, многие ушли в онлайн, насколько актуальны и эффективны занятия дома?
- На самом деле, зная принципы тренировок, я биомеханику и минимальный набор упражнений, можно спокойной тренировать дома, имея минимум инвентаря или даже без него. Можно легко нагрузить все группы мышц. Тренировать дома – это правда может быть эффективно, но нужно контролировать нагрузку, интенсивность можно повысить за счёт повторений.
- В последнее время многие люди стремятся придерживаться правильного питания и здорового образа жизни – это новая мода или всё-таки люди действительно стремятся изменить свою жизнь?
- Я думаю, что это и то и другое. Все успешные люди они, как минимум, подтянутые, всегда улыбчивые, они светятся. Это всё спорт, который меняет людей и даёт положительные эмоции. Сейчас люди действительно стали за собой следить, это часть стиля современного человека, который успевает многое, да ещё и спортом занимается.
- Насколько важна услуга персонального тренера?
- На самом деле, для эффективности тренировок, не просто приходя для галочки позаниматься на тренажёрах, очень важно. Особенно важно для новичков, которые пришли в зал впервые. Для построения тренировочного процесса нужно знать процессы, а, чтобы знать, нужно чтобы этому кто-то научил, поэтому тренер – это очень важно. А с учётом того, что мы начинаем прогрессировать и начинаем замедлять свои результаты, будь то силовые, набор веса или потеря его, мы приходим к тому, что наш организм уже привыкает к нагрузке, чтобы перешагнуть это плато, нужно пересмотреть тренировочный процесс. А это может все кардинально меняться. Вся нагрузка подбирается индивидуально, поэтому инструктор здесь необходим. Нет ни одной программы, которая бы подошла всем.
Я постоянно проходу разные обучения и то что я изучая изначально применяю для себя, я попробовал разные тренировки, диеты. Мой вес был в разных кондициях, сейчас он 82 килограмма, а в какое-то время он был 97, а в какое-то и 75. Задачи у всех разные, поэтому и разный тренировочный процесс. Зная информацию и прочувствовав всё на себе, можно давать её клиентам.
Продолжение: https://vladnews.ru/2020-12-18/182295/fitnesinstruktor_vladivostoka