Очень часто многие из нас едят чтобы утолить голод. Но задавались ли вы вопросом, так ли это на самом деле? Следует ли идти на поводу у нашего желудка или эти импульсы исходят от сознания? Следует ли всегда есть, когда просит желудок или это может быть что-то ещё. Понимание того, какой вид голода вы испытываете, является ключом к снижению веса и прекращению эмоционального питания.
Думаю, будет правильным ввести следующее определение голода, что это не всегда физиологическая природная потребность, а действительно голос нашего организма, который нужно научиться слышать.
В данной статье, к вашему вниманию будет представлено 6 типов голода, или так назовём 6 языков общения нашего организма с нами же.
Итак, рассмотрим же их:
1. Голод от жажды. Если вы задаете себе вопросы: Голодны вы или нет? Съесть или нет? И прочие, то тогда просто напросто наш организм обезвожен.
Совет: выпить 1 стакан воды или съесть фрукт/овощ с её большим содержанием.
2.Эмоциональный голод.
Еда- не есть решение эмоционального дисбаланса, а значит съеденная шоколадка или фаст-фуд - лишь секундная радость.
Совет: выписать эмоции текущего момента на лист бумаги, найти решение справиться с проблемой не связанное с едой.
3. Голод из-за дефицита необходимых макро и микроэлементов.
Пока вы не восполните недостаток конкретных питательных веществ, организм будет требовать еду, много еды. Но как только вы съедите тот необходимый кусочек брокколи и восполните дефицит, все чаши весов уравняются, дискомфорт пропадает.
Совет: ешьте больше полезной необработанной пищи: фрукты, овощи.
4. Голод однообразного рациона. Получать необходимое количество питательных веществ и витаминов- естественная потребность организма, поэтому он посылает сигнал искать их в разнообразии.
Совет: разнообразить питание,
не прибегая к вредной пище.
5. Низкий уровень сахара в крови. Когда уровень сахара падает в крови, то зачастую мы любим съесть шоколадку и другие сладости, чтобы мгновенно воспрянуть духом. Но это не решение проблемы.
Совет: сахар лишь мираж в пустыне, он не поможет восполнить энергию на длительный период времени. Поэтому съеште фрукт, например яблоко. Сахароза и фруктоза гораздо ближе нашему организму, чем сахар в чистом виде.
6. Естественный голод или пустой желудок.
Не всегда пустой желудок и его урчание говорит о том, что нужно поесть. Организму, собенно желудку, тоже нужен отдых. Голод в разумных количествах полезен для организма.
Совет: выпить воды, убедиться что у вас именно данный тип голода, придерживаться сбалансированного питания.
Данные советы и симптомы были апробироаны лично, и они действительно работают!
В следующий раз, когда вы проголодаетесь, внимательно слушайте свое тело. Возможно, вы просто жаждете чего-то другого.Надеюсь, данные советы и обяснения типов голода помогут вам на пути оздоровления вашего тела.
