Взбодриться и удерживать нужный тонус очень полезный, но не всем доступный навык. Одно дело, когда вы на самом устали, организм действительно нуждается в восстановлении сил и этим вызвана вялость. Но если сил должно быть много, и в голове есть готовность быть бодрым и действовать, а не получается? Что делать, если ум не хочет думать, тело не хочет двигаться, кофе нет в наличии, или оно не помогает? Попробуйте привести себя в тонус с помощью психологических техник. Как и любые техники, они будет работать тем лучше, чем больше вы будете их применять.
Самый простой способ — это начать проявлять активность «через силу» — заставить свой ум, тело и эмоции двигаться и работать — тогда вялость отступит. Но иногда нет возможности выполнять активности, а кроме того, коварство вялости в том, что она не даёт начать «разгон». Например, ничто не мешает человеку после сна или чрезмерного обеда умыть лицо холодной водой, растереть уши и кисти рук и начать заниматься полезными делами, но вместо этого — «общение» со смартфоном или даже ненужная и чрезмерная дрёма.
Начните выполнять следующие действия и скоро у вас выработается привычка и способность повышать свой тонус и разгонять дрёму очень быстро.
Действовать нужно постепенно, разгоняя маленькими действиями и процессами большие, теми следующие, дальше — больше. Это как стартовый двигатель запускается вручную, а потом он запускает основной.
Первое, что нужно сделать — это мысленно представить то, что вы сейчас собираетесь сделать — всю цепочку действий, которая будет описана далее. Представить и увидеть, как с каждым действием вы становитесь бодрее и бодрее. Со временем этого станет достаточно, чтобы достичь нужного уровня тонуса, а сейчас продолжим.
После того вы приняли решение разогнать вялость и мысленно просмотрели предстоящие действия, подумайте об окружающей вас реальности. Подумайте о том, сколько в окружающем вас мире движения — вибраций, света, радиоволн, движения молекул. Звуки —это движения, ощущения внутри вас — это движение химических реакций нервной системы. Начинайте концентрироваться на движении вокруг и внутри вас и мысленно «дышать» им. Замечайте движение воздуха как потока, и как «набора» молекул, проникающих в ваше тело. И как эти молекулы воздуха «разгоняют» внутренние процессы в теле, как кислород проникает в мозг и активирует движение там. Мысленно «вдыхайте» не только воздух, но вообще всё движение — вибрации, свет, звуки и так далее.
Затем начните постепенно увеличивать масштаб вдоха. Вдыхайте «движение», энергию и силу всего дома, района, города, земли, солнца и звезд.
Следующим шагом начните «концентрировать» это движение (представления о движении) внутри себя. Помогайте себе дыханием (если нет возможности использовать дыхание, например, вокруг люди, то делайте манипуляции с дыханием мысленно). Делайте небольшие комфортные, но очень осознанные и сконцентрированные задержки дыхания на вдохе и на выдохе. Во время этих задержек представляйте и чувствуйте что всё «движение, которое вы вдохнули» (это метафора) начинает вступать как бы в ядерную реакцию само с собой и усиливаться, вибрировать, становиться интенсивней. Представляйте, как внутри вашего тела, воздух и «движение» начинают светиться, заполнять все тело. Подумайте о том, как эти вибрации бодрости проникают в ваш ум и эмоции. Наблюдайте и усиливайте интенсивность до тех пор, пока вам не покажется достаточно.
Скорее всего вы начнете с небольших по интенсивности образов и ощущений, которые дадут энергию и возможность представлять и ощущать движение и дышать более интенсивно. Это и есть запуск стартового, а затем основного двигателя.
Эти действия, выполненные тщательно, дадут вам возможность либо получить нужный тонус и бодрость. После тренировок достаточно будет только подумать о том, что вы сейчас начнёте «вдыхать» бодрость, чтобы прийти в нужное состояние.
Если стали бодрее от чтения статьи ставьте лайк и подписывайтесь!