Уберите негативную информацию окружающую вас
Люди привыкли получать негатив из источников массовой информации, вы включаете телевизор и слышите оттуда об убийствах, грабежи и о том, как падает рубль. Вот что убирает источники стресса:
Перестаньте смотреть новости
Можно делать исключения, смотрите новости о самых важных событиях, но постарайтесь обходить их стороной, примеры приведены в этой статье на BBC.
Уменьшите время в социальных сетях
Проблема использования социальных сетей заключается в том, что вы становитесь недовольны жизнью, потому что все окружающие выкладывают в них только успехи и вам кажется, что вас окружают сверх успешные люди, а вам нечем хвастаться каждый день. Например, ваши друзья куда более охотно поделятся информацией о покупке новой машины, чем фактом, что они взяли ее в кредит
Применяйте правило 80/20 по отношению к счастью
Закон Парето говорит нам о том, что за 20% времени мы получаем 80% результата и оставшиеся 80% времени тратим на 20% результата. Я предлагаю вам ответить на два простых вопроса
- Какие 20% делают вас счастливее?
- Какие 20% делают вас несчастливее?
Если вы понимаете, что есть конкретные люди, события, которые являются раздражителями или вызывают негатив, то постарайтесь осознанно их избегать.
Перестаньте постоянно доказывать что-то себе
Мы часто ставим себе сложные цели и это хорошо, это помогает нам развиваться, но только если мы знаем, что действительно поможет нам стать лучше, ведь часто мы просто хотим быть лучше других и это в корне неправильный подход.
Чтобы не тратить время и усилия на такие выдуманные цели - задайте себе один простой вопрос:
- Если бы я не мог никому рассказать о результате своего труда я бы все равно продолжил это делать?