Многие мечтают сбросить лишний вес и привести себя в порядок. Диетологи и различные источники по данной теме дают практически одинаковые ответы: Спорт, питание, сон и т.д.
Я же представляю вашему вниманию топ-5 хитростей чтобы ускорить достижение желаемого результата о которых мало кто знает.
1. ВСТАВАЙТЕ РАНЬШЕ.
Во-первых, это нужно Вам чтобы приготовить завтрак, я же советую вам брать запас от времени которое требуется для приготовления вашего завтрака, пусть это будут хотя бы 15 минут, потратьте его на то чтобы действительно проснуться. Стакан холодной воды и небольшая зарядка ускорят ваш метаболизм на весь день, а со временем с утра можно будет добавить утреннюю тренировку или пробежку.
2. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.
Наверное одно из самых лучших оружий в моём арсенале. Такой душ помогает не только разогнать метаболизм, но и реально дарит заряд бодрости. Так же часто спасал меня от бессонницы, примите такой душ перед сном и я гарантирую вам, что спать вы будете как младенец. Вообще, достаточно одного раза в день, в любое время когда вам удобно. Я же в свою очередь со временем перешел на две процедуры утреннюю и вечернюю.
3. Постоянно есть.
Да! Вы не ослышались, есть нужно постоянно. Когда вы худеете, очень важный момент, вы не должны чувсовать голод. Чувство голода заставляет ваш страдать, что в свою очередь негативно влияет на психологическое состояние вашего организма и ведет к стрессу. Стресс негативно влияет на жирасжигающие процессы и замедляет их. НО, это не значит что нужно набивать желудок до отказа. Нужно предосмотреть постоянные небольшие перекусы как только вы чувствуете реальный голод. Положите в сумку пачку орехов и съедайте по маленькой горсточки как только почувствуете голод или же пусть это будет какой то фрукт или био йогурт без сахара. Так же очень важно пить много воды, она во-первых помогает избавиться от чувства голода, а во-вторых способствует жиросжигающим процессам.
4. ПРАВИЛО ПЕРЕД ЗАСТОЛЬЕМ.
Все мы люди и любим праздники. Нельзя зажимать себя в ежовые рукавицы и быть изгоем в шумной веселой компании. Поэтому я представляю вашему вниманию мою методику подготовки к праздникам если вы находитесь на диете. Ваша задача, за пару дней до мероприятия уменьшить потребление каллорий и увеличить физическую активность. Это не значит, что нужно изгаляться над собой в зале или идти бегать кросс в 10 киллометров. НЕТ. Всё очень просто, можно добавить одно упражнение в зале или же просто добавить лёгкую пробежку перед сном или даже небольшую прогулку. В день самого застолья, уменьшите завтрак за счёт потребления углеводов и откажитесь от обеда, а добавьте до самого застолья небольшие полезные перекусы. За пару часов до застолья я советую Вам принять жиросжигающее средство. За столом старайтесь налегать на белковую пищу и пить больше воды.
5.ЧИТ МИЛЛ.
Чит милл-это такой день когда вы устраиваете себе разгрузку, едите свою любимую еду. Роль чит маллов очень важно во-первых организ отдыхает и набирается сил, а во-вторых с психологической точки зрения, лишения организма любимых продуктов является для него стрессом, так же чит милл уменьшает вероятность "срывов". Чит милл следует запланировать заблаговременно, он может быть раз в неделю или раз в две недели, тут всё зависит от того какие цели вы ставити и от типа вашего телосложения. В принципе правила чит милла такие же как и в 4 пункте.
Хочу добавить, что это непростое дело и желаю вам набраться сил и терпения, по себе скажу тяжело только первые 2 недели потом входишь в кураж и уже сам начинаешь придумывать что то новое. Желаю всем успехов.
