Новогодние праздники без вреда для здоровья
Новогодний стол со здоровым желудком! В самом разгаре новогодние праздники, которые традиционно ассоциируются с праздничным столом, тяжелой пищей, вкусными десертами и алкоголем. Выдержит ли такой удар желудок и печень? — вопрос спорный. Как подготовиться к застолью и в чем себя ограничивать — советы дает врач-гастроэнтеролог семейной клиники Пульс.
Советы гастроэнтеролога
Статистика говорит о том, что случаи обострения болезней желудочно-кишечного тракта и печени учащаются во время новогодних праздников. Причем, это касается не только взрослых, но и детей.
Мы подготовили для вас полезную подборку из рекомендаций, следуя которым, вы можете уверенно войти в Новый год со здоровым желудком:
- Ешьте в течение дня. 31 декабря старайтесь сохранять свой привычный режим питания. Основная ошибка — ничего не есть, готовя желудок к застолью, или наоборот — «хватать все подряд» во время приготовления оливье, курицу, бутерброды с икрой;
- Лучше сесть за стол раньше. С 18 до 20 часов спокойно ужинайте, а если хочется встретить Новый год, просто выпейте бокал с боем курантов, не перегружая желудок;
- Если вам не удалось поесть в течение дня, выпейте стакан воды или съешьте фрукт перед застольем. Это уменьшит аппетит, и вы не сможете переесть;
- Значительно уменьшает аппетит контролируемость порций. Если вы встречаете Новый год в узком кругу, не обязательно готовить «тазики» и огромное количество блюд. Попробуйте также заменить тяжелые салаты легкими, уменьшить количество майонеза;
- Не запивайте еду алкоголем, и больше пейте негазированной воды;
- Не смешивайте виноградные спиртные напитки с крепкими злаковыми (водка, текила и т.д.);
- Полезно немного прогуляться или потанцевать после застолья.
Детям
- Ограничивайте количество сладкого, которым богаты новогодние подарки;
- Вместо газированных напитков и детского шампанского, предложите компот, чай, обычную воду или сок;
- Больше физической активности — санки, лыжи, прогулки на улице.
Специалисты семейной клиники Пульс напоминают: новогодние праздники лишь раз в год, а желудок остается с вами на всю жизнь. Заботьтесь о нем всегда и везде.
Веселого и легкого вам застолья!
Ставь лайк и подписывайся на наш медицинский канал с заботой о Вашем здоровье!
По материалам https://puls.ua/ru/