Если бы теоретические знания влияли на талию, я уже давно была бы стройняшкой. К сожалению, "это так не работает", чтобы стать стройной, нужно:
а) правильно питаться
б) увеличить физическую нагрузку
Что-то всё время мне мешало. То "сил нет", то "не успеваю". А лишний жир и ныне там. Да, не слишком много, всего-то килограмм 15-20 (из-за 3-5 я бы и расстраиваться не стала), но ИМТ сигналит, что это уже ожирение первой степени. Опыт похудения есть. Скинула около 30 кг за 3 года по системе "минус 60", если это реклама, то пусть будет реклама, система классная. Именно на форуме Миримановой я и нашла упражнения для начинающих по системе Лесли Сансон. Где их искать и как заниматься, рассказывать не буду, ищущий да обрящет, тут чисто мои впечатления и планы на будущее.
Возвращаюсь на систему. Во-первых, потому что проверенная. После трех лет такого питания даже гастрита у меня не было, пришлось сделать гастроскопию из-за давления (врач думал на желудок), но оказалось, что остеохондроз, а желудок в норме. Отвлеклась.
Система проверенная, правильная, результативная, не вредная. Но я опять не об этом. Дифирамбы собираюсь петь не системе, а упражнениям Лесли.
По сути, это просто ходьба на месте. Ну или почти на месте. Вариации имеются, часто задействуется и верхняя часть корпуса. Нагрузка регулируется "милями". Начните с одной мили. Легко? Попробуйте две. Не утомились? Три-четыре-пять... После пяти вы можете выдержать уже вполне серьезные нагрузки и выбрать более сложную систему. Почему рекомендую начинать с Лесли?
- доступно, нужно мало места и не требуется особой подготовки. Я впервые начинала с весом под 100 кг, представляете? Правда, тогда и одна миля казалась мне невероятно сложной. Дошла до 5 и бросила, похудев, а сейчас буду начинать заново.
- ножки реально стройнеют. Нет, не накачиваются, а, наоборот, становятся более тонкими, но гораздо более сильными. Проверено. Хочу джинсы чтобы смотрелись хорошо, поэтому снова выбираю эти упражнения.
- весело. Лесли очень позитивная дамочка и даже тем, кто не понимает по-английски ни слова, передается ее задор и удовольствие от упражнений.
- хорошая аэробная нагрузка при минимальном риске травм
Не важно, какой у вас вес, начните с Лесли и не бросайте хотя бы полгода. Втянетесь, а там и на более сложные комплексы переходить можно. Я хочу сначала Лесли, а потом Синди Кроуфорд... Мечта. Что ж, подробности успехов и неудач буду публиковать в своем дзене, подписывайтесь, и узнаете, получится у меня что-то или нет. Отписаться никогда не поздно :)
И не забывайте делать упражнения на растяжку! Но это уже совсем другая история...
Удачи в ваших начинаниях!
