Так советует Бретт Блюменталь в своей книге "Год, прожитый правильно", эту привычку она ставит первой. Нет, саму книжку я не рекламирую, я уже пыталась в прошлом году начать по ней внедрять новые привычки, и у меня ничего не вышло. Книжка провалялась на полке весь год и только сегодня (1 января, очень кстати!) я её снова нашла.
Не помню, почему у меня не заладилось пить воду в прошлом году, но в этом году я буду сопровождать свою повторную попытку во-первых, этим блогом, а во-вторых, ведением таблички. Надеюсь, что бросить полезную привычку в таких условиях будет гораздо сложнее.
Комментарии и рассказы о том, как вы прививаете себе новые привычки, очень приветствуются.
Объем воды, который я должна выпивать ежедневно, равен, ни много ни мало, аж целым 30г на каждый килограмм моего тела... То есть почти 2,3 литра! У! Я терпеть не могу воду, она невкусная, она не вызывает у меня никаких положительных эмоций. Но это еще не всё. Поскольку я решила, что буду заниматься физкультурой для улучшения здоровья, то пункт "пейте дополнительно по 200мл воды на каждые 20 минут упражнений" тоже ко мне относится.
Однако! В книге есть примечание, что если чистая вода совсем не нравится (мой случай!), то можно пить травяные чаи или минеральную воду без натрия. Можно так же настаивать воду на фруктах или овощах. Пару часов выдержать фрукты или овощи в воде и пить. Уф. Это важно. Может быть, будет чуть легче. Где-то в морозилке есть малина, сейчас попробую сделать настой...
И нужно сделать табличку. Прямо сейчас, потому что все отложенное откладывается снова, все дальше и дальше. Иду делать табличку!
.... перерыв в 20 минут...
Готово. Таблица на Яндекс-диске, в которой буду отмечать, сколько выпила за день и дальше по списку полезных привычек. Можете полюбопытствовать.
https://yadi.sk/i/LzeVVrY6kUtkzg
Согласно книге, привычки нужно добавлять раз в неделю, не бросая те, что уже включены в график. Но. Я забегу вперед и сразу же включу в свой режим упражнения, не дожидаясь какой-то там недели. Правда, отмечать их я начну именно тогда, когда это будет положено по книге.
Но про упражнения - моя следующая запись.
Всем доброго дня, доброго года, удачи и новых свершений! Комментарии приветствуются, но отвечать есть время только по вечерам, простите.