Доброго времени суток, дорогие читатели!
Праздничные каникулы - самое ленивое время для всех. Именно в Новогодние праздники мы позволяем себе расслабиться, как никогда раньше. Обилие блюд с праздничного стола, спиртные напитки и куча майонеза в заправках. Советские фильмы по ТВ и такой манящий диван.
Как же уменьшить нагрузку на организм в праздники? Выпиваем минимум 1,5 литра воды в день. Длительные праздники отличное время ввести полезную привычку в свою жизнь! Особенно, если Вам 35+. Ведь с возрастом обмен веществ значительно замедляется. А обезвоживание организма приводит к проблемам с кровью, кожей и волосами. Особенно у женщин.
Для чего же нужно пить воду?
Во-первых. Заполнив желудок водой, Вы снизите риск переедания. По утрам натощак выпивайте стакан теплой воды. Таким образом Вы настроите организм на рабочий лад. В течение дня можно пить холодную воду. Если вода в чистом совсем "не заходит", налейте воды в кувшин и добавьте несколько долек лимона, но без сахара.
Во-вторых. Не стремитесь выпить дневную норму за два-три раза. Пейте меньше, но чаще. Большую часть от нормы нужно выпить до 6 вечера. Иначе рискуете устроить себе бессонную ночь.
В-третьих. Отопительный сезон пагубно влияет на кожу и волосы. Трещины на губах, шелушения на лице и сухие кончики волос - регулярные спутники горячего, сухого воздуха.
Прислушивайтесь к свому организму. Очень часто желание чего-нибудь этакого - это сигнал, о том, что организм обезвожен. Попробуйте выпить воды, когда возникает желание перекусить. Скорее всего оно пропадет.
Четвертое. Отсутствие нужного количества воды в организме пагубно влияет на кровь. Слишком густая кровь не сулит ничего хорошего.
Пятое. Соль задерживает воду в организме. Отсюда - целлюлит и лишний вес. Дневная норма воды в день значительно снизит такие побочные эффекты.
Рассчитайте норму воды конкретно для Вас. 30 мл воды на 1 кг веса, если у Вас малоподвижный образ жизни. 40 мл на кг веса, если более менее активный. И 50 мл на 1 кг, если Вы ведете активный образ жизни.
Поставьте на расстоянии вытянутой руки графин или бутылку с водой, чтобы они всегда были в зоне Вашей видимости. Рассчитайте, как часто и по сколько Вам нужно пить воды, и заведите будильник. Отпивайте нужное количество воды, каждый раз, как прозвенит будильник.
Благодаря такой полезной привычке, Вы значительно снизите риск обезвоживания организма. Избавитесь от переедания и лишнего веса. Понизите густоту крови. Предотвратите преждевременное старение организма в целом.