Интуитивное питание - это своего рода золотая жила для людей, которые имеют лишний вес и хотят избавиться от него, но у кого-то не хватает времени, чтобы начать тренироваться и не хотят как-то ограничивать себя в питании.
В конце статьи вас ждет реальная история из жизни!
Посмотрим, что пишут об интуитивном питании в интернете:
Интуитивное питание — это диета, полностью составленная только вашим организмом. С интервальным голоданием (да и вообще голоданием) — ничего общего. Интуитивное питание не только полностью меняет отношение к потреблению еды и добавляет к нему слово «осознанность».
Взято из источника: https://flacon-magazine.com/rubric/care/intuitivnoe-pitanie-cto-eto-i-kak-nacat
На самом деле в этом определении и есть вся суть ИП. Но давайте разберемся более подробно:
ИП - это образ жизни, образ мышления, при котором вы интуитивно слушаетесь свой организм. Можете кушать все что угодно, не ограничивая себя в еде, главное - слушать, понимать и чувствовать свой организм. Как правило, если у вас получиться почувствовать свой организм однажды, вы откроете для себя мир, где не будет составлять для вас никакой сложности, чтобы похудеть.
"Как это работает?", спросите вы и я вам отвечу:
Главное почувствовать момент насыщения, когда еще немножко и вы пере кушаете, а недоев немного вы будете бегать и перекусывать до следующего приема пищи. Кушать можно абсолютно все, начиная от вареной гречки, заканчивая тортиком и эклерами. Главное понять, когда сказать себе "СТОП". Желательно кушать 3 раза в день и обязательно помнить про завтрак.
Несколько нюансов связанных с ИП:
- Не стоит кушать и при этом смотреть телевизор, сериал или видео на YouTube. Вы полностью должны быть сосредоточены на своем организме, чтобы не упустить момент насыщения.
- Кушайте медленно, чтобы каждый прием пищи проходил у вас от 15 минут до 30 минут.
- Когда положили еду в рот, не надо сразу глотать ее, тщательно пережевывайте ее, один кусочек надо пережевать как минимум 3-4 раза. При это у вас будет больше времени уходить на прием пищи.
- Пейте как можно больше воды, 2 литра в день, будет идеально для каждого человека.
- Наслаждайтесь едой, прочувствуйте все ее нотки.
P.S. если вы немного ограничите себя в еде и будете уделять 15-25 минут в день тренировкам, прогресс ускориться в 2 раза.
Это поверхностный разбор ИП, если вы хотите более подробный разбор этого метода, давайте проявим активность, ставьте лайки, подписывайтесь и напишите в комментариях: "Хочу продолжения" и мы более детально углубимся в этот метод.
Хочу сказать, то что руководствуясь этой статьей, вы уже можете опробовать этот метод с помощью правил и понять на сколько он чудодейственный. Главное не сдавайтесь! У людей получается, чем хуже вы?
История из жизни
Ну что ж, перейдем к реальной истории из жизни. У меня есть девушка, которая часто жаловалась мне на лишний вес, у нее был комплекс в себе, она не была толстая или полная, она была среднестатистического телосложения. Но руководствуясь новым трендам, моде и насмотревшись на популярных девушек, которые были реально худые, у нее появился комплекс. Мы начали с этим бороться, это было ужасно тяжело как для нее, так и для меня. Она пыталась ограничить себя в еде, но срывалась, пыталась начать тренироваться, но забрасывала и потом мы вновь и вновь возвращались к тому, что она толстая. Я всячески старался ей помочь. Испробовал все методы психологического влияния на нее, соглашался с ней, старался понять ее, ругал ее, мотивировал и многое другое. Т.к. я сам давно занимаюсь спортом, я составлял ей программы тренировок, вы не поверите, мы испробовали все виды тренировок, но не чего не удавалось. К тому же у нее очень редкое потовыделение и было тяжело довести ее до этого состояния. Все начиналось по новой и мы приходили к начальной точке. Было ужасно тяжело. Но хочу сказать немного о моей девушке, она огромная молодец, у нее было желание, она шла к этому через все тернии, не сдавалась. Не каждая девушка смогла бы пройти через все это. И так, это длилось около полу года. Но вот я написал для нее тренировку, при которой она обильно потела(с нее все текло, будто она только что вышла из душа). Пошел результат, килограмм, два, три. Мы счастливы. Но вдруг все обрушилось. Результаты встали(часто спортсмены сталкиваются с потолком, через который очень трудно пробиться). Она на протяжении месяца долбилась в него, но все без успешно. И вот она вновь срывается начинает кушать все подряд(будто она месяц вообще ничего не ела), забрасывает тренировки. И набирает 6 килограмм за пару дней. Представьте ее лицо, когда она встала на весы. Она остановилась есть все подряд и поняла то, что мы начали все это похудение и обратного пути нет, либо она старается дальше и идет к своей цели либо она реально станет толстой. Мы начинаем капать весь интернет, читать тысячи статей, книг, смотреть кучу видео, но все без успешно, везде твердят одно и тоже, ничего нового. Я ее кое-как уговорил записать свою цель. Она записывает свою цель в свой блокнот, звучала она так :"похудеть до 46 кг до 2021 года". То был Октябрь. Ее вес составлял 56 кг при росте 169 см с нарушенным обменом веществ. Для нас это казалось чем-то невозможным(Спойлер: она выполнила эту цель раньше чем до 2021 года).
Вдруг, мы натыкаемся на статью, где упоминается ИП, нас это зацепило и мы начали серфить весь интернет в поисках этого. Натыкаемся в instagram на блогершу, которая похудела с помощью ИП и она продавала курс по ИП. Мы покупаем его и для нас открываются волшебные двери в мир стройных людей. По началу все было не так просто, тяжело было почувствовать свой организм, даже сейчас, спустя столько времени практики она продолжает стараться понять свой организм. Но цель то достигнута!
Раньше я упоминал:"P.S. если вы немного ограничите себя в еде и будете уделять 15-25 минут в день тренировкам, прогресс ускориться в 2 раза." Так вот, этот совет я дал не спроста. На основе той тренировке, которая уже однажды помогла ей сбросить несколько килограмм, я составил для нее новую тренировку, универсальную для нее, при которой она потела, она не занимала много времени, минут 20 в день(она всегда тренировалась вечером) и она делала ее (не поверите) дома, без помощи каких-то посторонних предметов. Тренируется она и по сей день, она без этого уже не может жить, для нее это стал образ жизни.
К тому же она немного ограничила себя в еде, она не ест много сладостей( это тоже стало для нее образом жизни), забыла про такое слово как "чипсы"(хотя раньше безумно любила их), полюбила фрукты и если есть возможность, то старается не есть сильно жирную пищу. Все. Вот он секрет успеха. За очень короткий промежуток времени она сбросила 10 кг и сейчас ее вес составляет 46 кг(а может уже и меньше), хотите также? Все в ваших руках !!! Это был наш путь, наша история. Так создайте свою историю.
Распространите эту статью как можно большему количеству людей, друзьям, родственникам и знакомым. Мы очень хотели бы, чтобы эта статья оказалась у нас в руках(за бесплатно) в то время, когда нам было очень тяжело. Как и упоминалось ранее, проявите активность и мы выложим более подробную статью.