Для многих, новый год ассоциируется с началом нового этапа жизни, и разумеется, хочется подойти к этому рубежу в хорошей физической форме. Именно поэтому часто начинается быстрый марафон “Как похудеть после Нового года за неделю?” Возможно ли это и чем может обернуться?
Итак, если вы решили за неделю сбросить, например, 5 килограммов, чтобы выглядеть после Нового года как супермен, имейте в виду, что это может привести к проблемам со здоровьем, начинающихся снижением иммунитета, заканчивающихся какими-либо гормональными сбоями. Очевидно, что ради хорошего внешнего вида не стоит рисковать своим здоровьем, а то в новом году придётся заниматься его восстановлением. В процессе похудения, как, впрочем, и во многих других, важна постепенность и структурность. Рекомендуемая безопасная норма снижения веса составляет примерно 1 кг в неделю. И такой результат лучше, чем отсутствие результата. Причём достичь его можно без каких-либо чрезмерных усилий, а лишь немного изменив привычный вам режим.
Как же худеть правильно?
- Тратить больше калорий, чем употребляете. Больше двигайтесь, ставьте себе хотя бы минимальные цели в количестве шагов за день!
- Правильное питание. Уберите весь "мусор" из своего рациона питания. Кушайте больше белка и овощей.
- Хороший сон. Старайтесь, чтобы он как минимум составлял 7-8 часов, при этом желательно, чтобы отход ко сну и подъём были ежедневно примерно в одинаковое время. Для улучшения качества сна можно перед отходом ко сну выйти на короткую прогулку, заодно и увеличив двигательную активность.
Следуя этим простым рекомендациям при отсутствии нарушений, связанных со здоровьем, вы можете добиться снижения веса до 4-5 кг за месяц в безопасном варианте для организма. Ставьте себе реальные цели и идите к ним!