Приветствую всех, дорогие мои подружки!
Многие женщины задумываются о диетах, когда начинают следить за своей фигурой, поэтому слово «диета» ассоциируется с внешним видом. Замени набор продуктов, из которых составлено меню, и их количество, тогда кожа лица очистится, подтянется животик, уйдет лишний жирок и т.д.. Мы часто обсуждаем своё здоровье, снижение восприимчивости инсулина — чувствительность тканей к действию инсулина при достаточной его концентрации в крови и микроэлементы.
Для нас это очень важно.
В этой статье хочу поделиться с вами новыми фактами, которые дадут почву для размышлений и последующих действий. Я не призываю вас сесть на низкоуглеводную диету, избавиться от всех таблеток и отказаться от посещения врачей и специалистов.
Но только хочу посоветовать скорректировать свою диету, увеличить физическую активность и регулярные тренировки, чтобы через год своей здоровой и осознанной жизни похвалиться врачу своими хорошими анализами.
Речь пойдет о композиции и строении тела.
Выпуклый, большой живот может сигнализировать о гормональных нарушениях организма и слабой физической форме и являться прямым показателем, что пора заняться своим здоровьем. Ваша талия должна уменьшаться постепенно, по сантиметру в месяц, и это будет признаком правильного оздоровительного процесса. Не нужно гнаться за быстрыми результатами: здоровье должно быть главным приоритетом.
Наша задача уменьшить жир, и тогда вы смело можете считать себя победителем и не бояться сдавать любые анализы. Возраст вносит свои коррективы в нашу жизнь, но все моменты поправимы, если правильно подходить задаче и использовать верные методики.
Я делюсь с вами прекрасной комбинацией питания:
Для тех, кто не занимается силовыми тренировками — это овощи + белок. Углеводы берутся из овощей, этого хватает сполна. Источниками белка могут быть морепродукты, яйца, тофу, творог, бобовые, спортивное питание и все это - продукты с низким содержанием жира.
Мой любимый вариант: 200 - 300 грамм овощей и 100 -150 грамм любого белкового продукта. Превалируют белок и клетчатка. Получается что сахара, крахмалы и жиры в меньшинстве! Углеводы и жиры — это слишком легкодоступная энергия, а свои запасы надо активировать.
Жир очень трудно контролировать в качестве источника энергии, зато усваивается он просто потрясающе.
Хорошая фигура и композиция тела при нарушенных исходных данных возможна — но надо приготовиться к долгой и сложной работе над своими привычками. Это не только подсчет калорий, но и пристальное внимание к составу своего рациона.
У вас всё получится, самое главное - не отпускать руки и следовать принципам правильного питания и постепенно водить физические нагрузки. Главное — РЕГУЛЯРНОСТЬ! Будьте здоровы и бережно относитесь к себе, милые дамы!